ツール＃2：食べ物
すべての癌の約30パーセントは健康的な食事を通して予防することができました。 あなたの食事療法をシーソーと考えてください。 今のところ、それは不健康な食べ物によって片側が重くされているかもしれません。 あなたの目標は、シーソーのハイエンドに体重を追加する特定の食品をより多く食べる一方で、反対側の体重を減らすために不健康な食品をより少なく食べることです（しゃれを意図しています！）。 より自然に色とりどりの野菜や果物を食べる（毎日少なくとも5色）。 未加工の食品（食品は、地面で成長しているときと同じように見える必要があります）; 全粒穀物、種子、ナッツなどの歯ごたえのあるカリカリのホールフード。 そして赤身のタンパク質（白身の肉）。 これらの食品は、必須のガンと戦う抗酸化物質、免疫をサポートするビタミンとミネラル、および抗炎症性の必須脂肪酸を提供します。 あまり精製されていない砂糖（デザート、クッキー、キャンディー）、精製された小麦粉（白パンとパスタ）、アルコール（1日1杯以下）を食べる 女性、男性は1日2回以下）、飽和脂肪（脂肪分、従来の方法で育てられた赤身の肉、ドーナツなどの焼き菓子、 クッキー）。 これらの食品は、炎症を促進し、免疫力を低下させ、インスリン抵抗性として知られる前糖尿病状態を養います。 すべてがあなたの癌のリスクを高めます。
ツール＃3：補足
健康的な食事をしていても、必要な健康促進栄養素をすべて手に入れることは困難です。 良い食事は健康の基礎を築きますが、対象を絞った栄養補助食品は、主要な癌防御経路に焦点を当てることができます。 最高の栄養補助食品プログラムは、資格のある医療従事者の指導の下で個別化されたものですが、私たちのほとんどに利益をもたらすいくつかのサプリメントがあります。 これらには、魚または藻油からのEPAおよびDHA、ビタミンD3（最初にビタミンDレベルの血液検査を受ける）、抗酸化物質（マスター抗酸化物質であるSetria glutathione、およびビタミンCなど）が含まれます。 およびE、およびセレン）、緑茶、ターメリック、ミルクシスルなどの薬草、およびプロバイオティクス（腸内に生息し、免疫をサポートし、炎症を軽減し、改善する友好的な細菌） ムード）。
ツール＃4：リラックス
リラクゼーションと若返りはの重要な柱です がん予防
. リラクゼーションはストレスに対する完璧な解毒剤です。 管理されていないストレスは私たちの健康に大混乱をもたらし、私たちが運動、食事療法、サプリメントで行っているすべての良い仕事を解き明かします。 ストレスレベルを常に制御できるわけではありませんが、それに対する反応を制御することはできます。 毎日遊んだり、座ったり、熟考したり、笑ったり笑ったりする時間は、ストレス反応システムをリセットするすべての方法です。 重要な鍵：ほとんどの人は、損傷したDNAを修復し、バランスを取るために、毎晩少なくとも8時間の睡眠が必要です。 重要なホルモンと血糖値は、能動免疫をサポートし、癌の原因となる解毒を刺激します 化合物。ツール＃5：スピリット
がんのリスクを減らすには、健康、活力、活気に満ちた生活への長期的な取り組みが必要です。 がんのリスクを減らすという目標がある場合、意味のある、愛情のある、貢献的な生活を送りたいという願望もあります。 私たちがこのより大きな目的に自分自身を合わせるとき、他のすべてが適切になり、私たちは深く活気のある生活を体験することができます。
癌のリスクを減らすことについてのより多くの情報は本で見つけることができます 5から繁栄する：あなたの最先端の癌予防計画 （Active Interest Media、2011年）または fivetothriveplan.com。
