けれど フルーツおやつ 単語を含む フルーツ、それらはより健康的なスナックの代わりにはなりません。 実際、彼らの高いために シュガー 内容、彼らはあなたの子供（またはあなた自身！）にキャンディーを与えるよりも良いことではありません。 フルーツスナックを特別なご馳走にします—そしてそれらを購入する前に、これらのフルーツスナックのノーノーを避けるためにそれらのラベルをチェックしてください。
人工の色と味
ほとんどのフルーツスナックには、フルーツ（またはお気に入りの漫画のキャラクター…）のように見せるために人工的な色と味が詰め込まれています。 ほとんどは数えられない フルーツ しかし、実際の材料の中で。
砂糖と高果糖コーンシロップ
子供たちはフルーツスナックが大好きです。 甘い —高レベルの砂糖、高果糖コーンシロップ、またはその両方を考慮すると、これは当然のことです。 一部のパッケージには、1食あたりなんと19gの砂糖が含まれています。 フルーツスナックに含まれる炭水化物は、通常、砂糖の種類です。
トランス脂肪/部分硬化油
多くのフルーツスナックは無脂肪であると主張しています。 ラベルを読み、不健康な部分的に水素化された油とトランス脂肪を含むラベルを避けてください。
たくさんの材料
通常、製品に含まれる成分が多いほど、不健康になります…特に発音できない場合はそうです。 言う 番号 材料の長い洗濯リストでフルーツスナックに。
時折の御馳走—栄養の主食ではありません
フルーツスナックは、実際のフルーツの代わりとしてではなく、スナック（名前が示すように）またはおやつとして扱う必要があります。 専門家は、砂糖のような人工的に着色された風味のフルーツスナックのより健康的な代替品として、フルーツレザー（健康食品店で見られるものなど）を提案しています。 ラベルをチェックして、100％のドライフルーツとジュースが含まれていることを確認します。
何を探すべきか
フルーツスナックパッケージは無脂肪であると叫びますが、 無グルテンの と含む ビタミンC、だまされてはいけません。 ラベルを見て、本物の果物を含むフルーツスナックのみを検討してください—ドラムロールをお願いします—。
フルーツレザーレシピ
あなたがあなたの家からパッケージ化されたフルーツスナックを禁止することにインスピレーションを感じているならば、あなた自身のフルーツレザーを作ることを検討してください。 ボーナス：子供たちを楽しませれば、加工されたパッケージ化されたフルーツスナックよりも革が好きになるでしょう。
材料
- 新鮮な果物4カップ、すすぎ、穴をあけ、芯を取り、茎を取り除いた
- レモンジュース大さじ1
- 蜂蜜大さじ1またはアガベシロップ
- 水1/2カップ
方向
- 大きな鍋に水と果物を加えます。
- 果物が完全に調理されるまで、弱火で15分間煮て、蓋をして調理します。
- レモン汁とはちみつまたはアガベシロップを加えてつぶします。
- 果物の混合物が濃くなるまで煮続けます。
- フードプロセッサーのピューレ。
- パラフィン紙で覆われた天板にピューレを広げます。
- 140度で8〜10時間焼きます。
- フルーツレザーは、乾いたらワックスペーパーから簡単に引き離すことができます。
- 短冊状に切り、パラフィン紙またはラップで包み、冷蔵庫に保管します。
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