あなたの社会的軌道にいる1人（または10人）の人々がコラーゲンを消費するか、 コラーゲンショットを取得するには、すべての誇大宣伝が何であるかを確認するためにいくつかのサプリメントやパウダーを購入することを検討しているかもしれません だいたい。 しかし、私たちの素晴らしい友人や家族に敬意を表して、特に私たちの健康に関する決定に関しては、彼らが常に最良の情報源であるとは限りません。 健康の流行、それは高価でせいぜい効果がない可能性があります 最悪の場合危険です。
コラーゲンは何をするはずですか？
しかし、まず最初に：このコラーゲン摂取は正確に何を達成することになっていますか？ 医師 マリニ・レディ博士 レディメディカルグループ SheKnowsのコラーゲンサプリメントは、主に変形性関節症の患者の関節痛を治療するために何年も使用されてきたと語っています。 「最近、コラーゲンの補給は、皮膚の弾力性の改善、筋肉の構築、脂肪の減少、消化器系の健康など、他の理由でも人気が高まっています」とレディは言います。
レディは、いくつかの小規模な研究はコラーゲンがこれらのことを改善するかもしれないことを示しましたが、 彼女は、彼女にそれを推薦することを正当化するのに十分な利用可能な信頼できる研究があるとは信じていません 忍耐。 “対象となるこれらの臓器のコラーゲンが増加していることを示す証拠がもっと必要です と この増加は、実際に望ましい効果をもたらすのに十分なほど重要です」と彼女は言います。
アンドリュー・オードン博士、医師、共同ホスト 医師団 USCのケック医学校の形成外科の准教授も同意し、次のように述べています。 サプリメントやパウダーを介してコラーゲンを摂取するSheKnowsは、有意な生成を示すことがわかっていません。 結果。 “これは、消化されるときに体がコラーゲンを分解し、結果として生じるタンパク質が体全体に分散するためです」とOrdon氏は説明します。
健康を改善するためにコラーゲンを食べるべきですか、それとも摂取するべきですか？
あなたがコラーゲンから利益を得ることができると思うなら、医師のデビッド・ベルク博士は、レディとオードンとともに、それに同意します バランスの取れた食事が最善のアプローチです
「言い換えれば、コラーゲンサプリメントを摂取したり、（コラーゲンを含む）軟骨をもっと食べたりすると、 たとえば、スクランブルエッグを食べる以上に健康や外見を改善することはできません」とBelk氏は説明します。 「タンパク質はタンパク質です。」
オードンは言う 栄養豊富な食事を食べる タンパク質を含む、 ビタミンC、亜鉛と銅はコラーゲンレベルを上げるための最良の方法です。 同様に、体がコラーゲンを生成していることを確認したい場合、Reddyはオメガ3脂肪酸を多く含む食品をお勧めします。 "NS バランスの取れた食事をしている限り、サプリメントなしで十分なコラーゲンを生成するのに十分なこれらの成分が必要です」と彼女は言います。
だから、あなたはそれを持っています—たんぱく質とビタミンをたっぷり含んだバランスの取れた食事を食べれば、あなたの体はそれ自身で十分なコラーゲンを生成します。 これは私たちの銀行口座にとって朗報です。
