有名人がプロのアスリートのように実際にトレーニングすることは秘密ではありません。 演技や歌を歌うのと同じくらい、信じられないほど緊張した引き締まった姿で有名な有名人は、通常、最新のトレーニングトレンドを最初に試す人です。 Aリストのトレーナーの好意による最新のフィットネスのトリックとヒントを知っているセレブは、私たちの残りの人がジムに行きたいと思うように刺激するフィットネスのトレンドを作ります。 実際、ハリウッドがなかったら、地元のジムでスピニングやピラティスのクラスはおそらくなかったでしょう。
では、午前5時前半の電話に出て、子供を育て、有名人の結婚をする傾向がある間、セレブが健康で元気を保つ方法の舞台裏の秘密を知りたくないのはなぜですか？ だからこそ、私たちはビジネスで最も人気のある有名人のトレーナーの何人かに、彼らの最高のフィットネスのヒントと、彼らの有名人のクライアントがどのように最高の形になるかについて話しました。
ケリーリパ
「10回の繰り返しで持ち上げるのが難しいウェイトを見つけて、その間に1分間休憩します」と、有名人のトレーナー、アンナカイザーの創設者 AKT、一緒に働いた人 ケリーリパ、SheKnowsに伝えます。 「同じ運動をさらに2回繰り返します。 これは、痩せた筋肉を構築するのに役立ちます。 10回の繰り返しに十分なチャレンジではない軽量のウェイトを使用して、ごまかさないようにしてください。」
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別のヒント：「目標を達成したときにわかるように、十分に具体的な目標を作成する必要があります。 良い目標：30日で2ポンド減りたいです。 これは定量化可能な目標であり、達成可能と思われる期間内に集中する機会を与えてくれます。 到達したら、新しい目標を設定します。」
シャキーラ
「報酬プランを作成してください」と、 シャキーラ. 「たとえば、週に3日、1か月を目指します。 毎回、自分に星を付け、12個の星に達したら、マニキュアや友達との昼食で自分に報酬を与えましょう。」
別のヒント：「ワークアウトを終えてから45分以内にタンパク質の良い供給源を食べてください。 これは、痩せた筋肉を構築し、新陳代謝を高め、エネルギーを維持するのに役立ちます。」
ケンドールジェナー
に加えて ケンドールジェナー、有名人のトレーナーであり、ランブルボクシングの創設トレーナーであるジョーフェラーロは、ジャスティンビーバー、ヘイリーボールドウィン、ケビンハート、エミーロッサムなどのファンを集めています。
「私の一番のルールは、あなたが楽しむフィットネスプログラムや方法を見つけなければならないということです」とフェラーロはSheKnowsに話します。 「それが気に入らなければ、やる気が出ないので、全力を尽くすことはできません。 これらの方法が筋力トレーニングと有酸素運動のバランスであることを確認してください。」
ダイエットに関しては、フェラーロはカロリーを数えて船外に出る必要はないと言います。 「おいしいホールフーズを食べているなら、カロリーは重要ではありません。 農産物ときれいなタンパク質を通して栄養素であなたの体に栄養を与えてください、そしてあなたは行ってもいいです」と彼は言います。
ヴァネッサ・ハジェンズ
に加えて ヴァネッサ・ハジェンズ、エイミージョーダン、の創設者兼最高経営責任者 WundaBarピラテス、また、エマロバーツとアシュレイティスデイルを訓練します。
「毎日体を動かしてください！ それはオプションではありません」とジョーダンはSheKnowsに話します。 「長い散歩、ハイキング、短い水泳、ダンスのクラスなど、休息の日に楽しむものを選択してください。1時間である必要はありません。 5分、10分、20分で入ると、あなたの体と心が美しい結果を返します！」
ジョーダンは、多くの人が新しいトレーニングを始めることを考えると脅迫される可能性があると言います。 「私たちが言うとき、私たちの言うことを聞いてください。 完全！ ’そこに入り、最善を尽くし、脅迫を振り払い、欲求不満が心と体のつながりを妨げないようにしてください」と彼女は付け加えます。
ジェニファー・アニストン
カレン・ジュベール有名人の理学療法士である、ジェニファーアニストン、セリーナウィリアムズ、シェールなど、非常に印象的なクライアントの名簿があります。 彼女は技術的にはトレーナーではありませんが、ジュベールはクライアントのフィットネスと幸福に大きな役割を果たしています。
「もし人々がトレーニングルーチンを始める前に最初に理学療法士を訪ねるなら、彼らはそれほど多くの怪我を避けるでしょう」と彼女はSheKnowsに話します。 「確かに、紡績は素晴らしいですが、それはあなたのためですか？ 誰もがそれをすべきではありません。 誰かにあなたの体を分析してもらい、あなたの目標が何であるかを話し合ってもらいます。そうすれば、あなたはあなたの体に役立つ良い運動プログラムを開発することができます。」
ジュベールは人々に彼らのフィットネスルーチンを混同するようにアドバイスします。 「ヨガだけをしている、またはウェイトリフティングだけをしている場合、あなたの体は自己満足になります」と彼女は説明します。 「あなたの体は刺激され、異なる刺激物を持っている必要があります。 カーディオクラスを行い、次にウェイトクラスを行い、次にストレッチを行うように。 絶えず切り替えていると、体に負担がかかり、より良い結果が得られます。」
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それをやり過ぎないことも重要だと彼女は言います。 「毎日運動する必要はありません。 あなたの体は回復するのに1日か2日必要です」とジュベールは説明します。 「また、あなたの限界を知ってください。 競争力を引き継がないでください。 クラスに参加する必要はありません。 辛抱強く、プロセスを楽しんでください。」
そして、あなたが食べているものが本当に重要であることを忘れないでください。 「あなたはあなたが食べるものです」と彼女は言います。 「私たちの体は機械のようなものです。 体に栄養を与えたり、水分を補給したりしていない場合、体は壊れます。 フィットネス体制を始める前に、何を食べているか見てみましょう。 自分に合った食べ物を食べていることを確認してください。 適切な栄養がなければ、トレーニングプログラムに完全に参加することはできません。」
エレン・ポンピオ
ニコール・ウィンホフファー は、クライアントにケイトハドソンが含まれるパーソナルトレーナーです。 エレン・ポンピオ、マドンナとスパイク・ジョーンズ。
彼女の最初の秘訣は、暖かい部屋または暖房の効いた部屋で運動することです。 「私の最大の懸念の1つは、これらの大きなジムには通常ACブラストがあり、それが通常怪我につながり、体を完全に伸ばすことができないことです」と彼女はSheKnowsに語ります。 「それで、私のすべてのクライアントで、私たちは80度までの温度を持っています、それはより多くの血液を流します、あなた 汗をかくと、寒い部屋よりも筋肉が温まり、さらに伸びます。」
彼女の2番目のヒントはストレッチすることです。 「多くの人がウォームアップをしているのを見ますが、彼らは安定性を助ける特定の筋肉群にアクセスしていません。 そのため、すべてのクライアントに、ワークアウトの前に3〜5分のダンスムーブメント/ダイナミックストレッチを行わせています」とWinhoffer氏は言います。 「また、クールダウンすることを忘れないでください。 心拍数が特定の時点にあり、運動を終えたら、日常の活動に出る前に体を冷やす必要があります。」
そして、あなたが初心者の場合、Winhofferの一番の秘訣は、あなたが本当に運動が上手だと自分に言い聞かせることです。 「私がセレブのクライアントと仕事をするとき、彼らの考え方はすでにそこにあります」と彼女は説明します。 「しかし、初心者は自分がそれが得意だと信じるのに苦労しています。 ですから、まず、考え方を正しくしてください。」
その上、彼女は初心者に、カレンダーでワークアウトをスケジュールし、週に2〜3回行くように指示します。 Winhofferはまた、トレーニングビデオまたはジムのメンバーシップを購入することをお勧めします。そうすれば、フィットネスの旅に経済的に取り組むことができます。
「人々が何かにお金を払うとき、彼らはそれを使うか、それをする傾向があります」と彼女は指摘します。 「YouTubeで無料で何かを見るとき、毎日コミットするのは難しいです。 しかし、サブスクリプションやメンバーシップなどの何かにお金を払うと、それについて何かをするという約束をしたことになります。」
結局のところ、素晴らしいトレーニングを受けるために有名人の財源は必要ありません。疑わしい場合は、仕事を成し遂げるためのこれらの実証済みのヒントのいくつかを試してください。
