日が短く、闇が最高に君臨しているような時期です。 あなたのことはわかりませんが、気分を高める必要があることがよくあります。 ブルースを取り除く方法をいくつか見つけました。今、それらをあなたと共有しています。
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8つのムードブースターは次のとおりです。
- 青い気分は常に何かについてです。 あなたのすべてを調べてください。 それがいつ始まったかについて、自分自身に思慮深い質問をしてください。 涙を流す必要がありますか？ その気分がどのように定着したかを調べるだけで気分が良くなります。
- レモンを切って吸います。 あなたの音楽をクランクアップして踊りましょう。 なだめるような保湿剤を手にこすります。 写真家のように窓の外を見て、ショットを組み立てます。 目を閉じて耳を開いてください。 何が聞こえますか？
- いつ一番幸せでしたか？ あなたの記憶の中であなたの感覚を探検してください。 汗がこめかみをくすぐったので、暑い夏の夜に友達の乗組員とかくれんぼをするのが好きだったのかもしれません。 または、「家」に向かって全力疾走したことを覚えていますか？ 足の力感と日焼け止めが混ざった森の香り。 その記憶を肉付けします。 それをあなた自身の試金石にしてください。 いつでも戻ってきてください！
- 笑顔。 それはあなたがしたい最後のことですが、あなたはあなたの脳と他の人に幸せな合図を送るでしょう。 誰かが微笑むかもしれません、そしてそれはあなたの幸せな商を上げる甘い驚きです。
- ぐっすり眠りましょう。 私たちの忙しい生活の中で、休息はあまりにも頻繁にバックバーナーに置かれます。 悪いアイデア。 私たちが得る休息の量は、私たちがどれだけ気分が良いかに比例します。 私たちが疲れているとき、私たちの体は、幸せは言うまでもなく、睡眠以外のことをしたいと思うことはめったにありません。 1時間早く、または少なくとも30分早く就寝することから始めます。 目覚めるまでに7時間から8時間の時間を計ることができれば、より良い気分で1日を始めることができます。
- コメディを見てください。 笑いは幸せになるための素晴らしい方法です。 コメディは素晴らしい出発点です。コメディは、幸福に対する私たちの身体的反応の1つである笑いを誘発することによって、あなたの幸福をキックスタートします。 膝を叩いている間、脳は「ああ、気分がいい」と考えています。 はい、そうです！
- 深呼吸する。 ストレスを感じると、浅い呼吸をします。本質的には、脳への酸素の流れを制限します。これにより、ストレスが増すだけです。 今はあなたの酸素の流れを台無しにする時ではありません。 速度を落とす。 5〜6カウント息を吸ってから、5〜6カウント息を吐きます。 繰り返す。 あなたはずっと気分が良くなるでしょう、そして気分が良くなることは幸せへの近道です。
- 私はすぐに私の人生の正しいことに感謝します。 たとえば、「私は自分の健康に感謝しています。住む家を持っていることに感謝しています。素晴らしい友達がいることに感謝しています。」 今、私は自分の人生でうまく機能していることに焦点を合わせています。
これらは、ファンクにいるときに気分を高めるいくつかの方法です。 今日は縁石に悪い気分を蹴ります。
