ステップ5：アーチプレス
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内側と外側の縦アーチの張力を解放します。 手順4で行ったように足を保持します。
もう一方の手のかかとを使用して、足の指の付け根からかかとに向かってアーチに沿ってスライドさせ、再び元に戻すときに強く押します。 5回繰り返します。 足のこの部分は、あなたの部分に少し余分な労作をかけることができます。あまり圧力をかけないでください。 土踏まずに沿って手を押します。
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ステップ6：撫でる。 手順1を繰り返します
これは、足を開始および終了するための良い方法です マッサージ.
足の苦悶リラックスマッサージオイル
あなたは必要になるでしょう：
ひまし油小さじ2（10 ml）、ホホバ、大豆、またはエクストラバージンオリーブオイル
ラベンダーエッセンシャルオイル3滴
1滴のドイツのカモミールエッセンシャルオイル
ゼラニウムエッセンシャルオイル1滴
作る：
小さなボウルにすべての材料を組み合わせます。 よくかき混ぜます。 1つの治療をもたらします。
使用するには：
小さじ1杯（1足あたり5ml）を使用し、完全にマッサージします。 これらの特定のオイルは非常に落ち着くので、マッサージする前にあなたの手で香りを吸い込み、深く呼吸し続けてください。 マッサージ後は靴下を履いて余分な油分を吸収し、足を柔らかくします。
