色とりどりの果物や野菜を毎日食べることは欠かせません。とても楽しいこともあります。 カラフルな果物や野菜は、健康とエネルギーレベルを維持するために体が必要とするさまざまなビタミン、ミネラル、植物化学物質を提供します。 それぞれの色の範囲はあなたの体に異なる栄養素を提供するので、色の虹を食べることが重要です！ ここに5つの主要な色と例の食品があります：
青/紫： ブルーベリー、紫ブドウ、プラム、紫キャベツ、ナス、ピーマン
緑： アボカド、青リンゴ、ハニーデュー、キウイフルーツ、アーティチョーク、アスパラガス、ブロッコリー、芽キャベツ、きゅうり、ネギ、エンドウ豆
白い： バナナ、茶色の洋ナシ、白桃、カリフラワー、ニンニク、生姜、ヒカマ、マッシュルーム、パースニップ、ジャガイモ、ホワイトコーン
イエロー/オレンジ： アプリコット、マスクメロン、オレンジ、パパイヤ、パイナップル、バターナッツスカッシュ、ニンジン、黄色い夏カボチャ、サツマイモ。
赤： 赤リンゴ、さくらんぼ、クランベリー、ザクロ、イチゴ、赤ピーマン、大根、チコリー、トマト。
子供たちにさまざまな色の果物や野菜を選んでもらい、買い物を楽しみましょう。 食事の時間に、色を識別し、食べ物に名前を付けます。 カラフルな食事は小さな子供たちに教えるための簡単な概念であり、それは彼らの健康的な食習慣を発達させるのに大いに役立ちます。
