慎重に計画すれば、低炭水化物ダイエットをする人なら誰でも、飲み物を手に、笑顔で体重を減らすことができます。 「TheLowCarb Bartender：Carb Counts for Beer、Wine、MixedDrinks」の著者であるBobSkilnik 低炭水化物ダイエットは、次の攻撃のための大胆な減量計画を立てることを検討することを示唆しています 年。
1,000を超えるビール、400のワイン、60のリキュール、200を超える低炭水化物ミックスドリンクのレシピが含まれています。 低炭水化物バーテンダー：ビール、ワイン、ミックスドリンクなどの炭水化物カウント、著者は、節度が体重を減らして体重を減らすための本当の鍵であるという医師と栄養士に同意します。
「しかし、あなたがお気に入りのお酒を手に入れる前に」とSkilnikはアドバイスします。 ポーションコントロールと個人的な責任の実践はあなたの減量でパックを導くべきです アプローチ。 低炭水化物ダイエットの初期段階での飲食の選択におけるいくつかの剥奪は、徐々により多くのものに道を譲るはずです 適度なアプローチ、ゆっくりではあるが一貫した減量を目標とし、最終的には目標に到達し、最も重要なのは、体重を維持することです オフ。"
このバランスの取れたアプローチを念頭に置いて、ここでは、お酒を楽しみながら減量の目標を達成するのに役立ついくつかのヒントを紹介します。
1. 飲みやすいですが、楽しんでください。 米国農務省は、「適度な」飲酒を、女性の場合は1日1杯、男性の場合は2杯に分類していることに注意してください。 サービングサイズは何ですか？ ビールの場合は12オンス、ワインの場合は5オンス、蒸留酒の場合は1.5オンス。 炭水化物の摂取量を監視している人にとって、飲んでいるものの炭水化物数を知ることも非常に重要です。
2. たとえば、すべての辛口赤ワインに「1食あたり約3炭水化物」があると仮定して、成人向け飲料の炭水化物数を一般化しないでください。 今日の市場には何千ものワインのラベルとヴィンテージがあり、同じ製品は2つありません。
使用するブドウの種類、マストに追加される酵母の菌株、さらにはブレンドするワインメーカーの巧みな気まぐれなど、発酵プロセスの変数 さまざまなブドウを一緒に発酵させて独特の味覚プロファイルを実現し、最終製品の味とコク、そしてそれらの炭水化物に影響を与えます カウントします。
3. 確かに、ウォッカやウイスキーなどのほとんどの蒸留製品には炭水化物は含まれていませんが、それらを 高果糖コーンシロップで甘くした通常のコーラまたはボトル入りミキサーはダイエットへの招待です 災害。 パーティーに参加していて、砂糖を含まないミキサーが利用できない場合は、セルツァーまたはソーダ水を使用して精神を希釈し、それらの炭水化物を節約します。
4. パーティーで1、2杯飲むことを知っているので、吸収する前に家で食事をすることで事前に準備してください。 空腹時に飲まないでください。 飲みながらお腹が空いたら、前菜のテーブルに向かいましょう。幸いなことに、パーティーで見られる伝統的なスナックの多くも低炭水化物です。 チーズ、スライスした肉、生野菜をクリームベースのディップに浸したものを考えてみてください。 高炭水化物のポテトチップスやプレッツェルを食べないようにするのに役立ちます。
5. 飲み物が多すぎる場合は、弱さを気にしないでください。 あなたは人間だけですが、このスリップアップを食事療法をやめる言い訳として使用しないでください。 「月曜日に再び炭水化物のカウントを開始します」は、特に飲むときに避けるべき考え方です。 大人の飲み物をコップ1杯か2杯の水、さらにはセルツァー水と交互に飲むと、飲酒のペースを調整して満腹にするのに役立ちます。
低炭水化物ダイエットをする人に、炭水化物を数えながらお酒を楽しむための良い基盤を提供するために、アルコールも少ないおいしい低炭水化物ミックスドリンクの例をいくつか紹介します。 ミックスドリンクに使用するアルコールの量を半分に減らすと、サービングを2倍にすることができます。これは、船外に出ることなくパーティーを通過できるトリックです。
ワインスプリッツァー
これは、手にグラスが必須と思われるパーティーで楽しむのに最適な飲み物です。 ワインの必要な5オンスのサービングサイズを減らすと、炭水化物とアルコールの両方が半分になります。
2.5オンスの赤ワイン
6オンスのセルツァーまたはソーダ水
レモンまたはライムのツイスト1個
ハイボールグラスに氷を入れます。 赤ワインとセルツァーまたはソーダ水を注ぎます。 レモンまたはライムのツイストを飾る。
1人前になります。 1.94炭水化物（5オンスあたり3.8炭水化物のSutter Home Merlotを使用）
デミシャンディー、シャンディーまたはラドラー
ビールを飲む人なので、このブレンドがいいかどうかわかりませんでした。 私は最初のシャンディーとミニッツメイドライトレモネード（12オンスの缶に3つの炭水化物）を混ぜて、冷たいビールを単に飲み込む代わりに、この飲み物が夏の低炭水化物バーテンダーの素晴らしい代替品であることに気づきました。 シャンディーはヨーロッパで非常に人気があり、特に若い酒飲みに人気があります。 ドイツでは、この飲み物はラドラーとして知られています。
6オンスの低炭水化物ビール
6オンスのダイエットレモネード（またはダイエットレモンライムソーダ）
薄いレモンスライス1枚
6オンスの氷冷低炭水化物ビールと6オンスのダイエットレモネードを冷やしたピルスナーグラスに注ぎます。 薄いレモンスライスを飾る。
1サービング、3.75炭水化物を作ります（12オンスのサービングあたり2.5炭水化物の低炭水化物ビールを使用）
ミモザスプラッシュ
日曜日のブランチ中の完璧な低炭水化物バーテンダーの代替品。 さわやかで低アルコール。
4オンスのダイエットV8スプラッシュ、任意のフレーバー
2.5オンスのシャンパン（またはスパークリングワイン）
背の高いフルートグラスにダイエットV8スプラッシュを注ぎます。 冷たいシャンパンでそっと締めくくります。
1サービング、3.5炭水化物を作ります（5オンスサービングあたり4炭水化物のインディゴヒルズブリュットシャルドネシャンパンを使用）
Copyright 2004 BobSkilnik。 F + Wの会社であるAdamsMediaによって発行されました。 許可を得て転載。
