食品マーケターは、スーパーフードは高価でエキゾチックな品種しかないと信じるように消費者を導くという素晴らしい仕事をしてきました。
まったく逆です。 「スーパーフード」の定義は食品のマーケティング担当者によって異なりますが、ほとんどのアメリカ人はこの用語が 栄養素やビタミンが異常に多く、健康につながる可能性のある食品を表すために使用されます 利点。 そして、そのあいまいな定義、私の友人は、多くの一般的な食品が確かに非常に優れていることを意味します。 17ドルのアサイベリージュースを探しているときに見落としたかもしれないいくつかがあります。
1. 玄米
満足のいく繊維が満載、 玄米 スリムに保つのに役立つおかずです。 また、最適な細胞パフォーマンスのために脳機能とマグネシウムをサポートするのに役立つミネラルも豊富に含まれています。 穀物がこんなに健康になり得ることを誰が知っていましたか？
2. コラードグリーン
コラードグリーンをどろどろしたバターのような美味しさの果肉に調理しない限り、このアブラナ科の野菜はあなたの健康に深刻な利益をもたらす可能性があります。 コラードグリーンは、ビタミンKとオメガ3脂肪酸の優れた供給源であり、どちらも体内の炎症を軽減することができます。
3. プルーン
乾燥したプラム、またはおばあちゃんが呼んでいるプルーンは、食物繊維の原動力です。 それだけでなく、それらはあなたの体の細胞へのフリーラジカル損傷を防ぐことができる抗酸化植物栄養素を含んでいます。 さらに、プルーンの健康的な投与量はあなたの体がより多くの鉄を吸収するのを助けることができることを研究は示しています。
4. サツマイモ
ベータカロチン（別名ビタミンA）は、サツマイモのコーリングカードです。 他のサツマイモの健康上の利点に加えて、これらのオレンジ塊茎のベータカロチンは、健康的な視力、皮膚、免疫応答を促進します。
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5. クルミ
あなたの体が心臓と脳の健康のために必要とするオメガ3脂肪酸をつかむためにいくつかのクルミをつかんでください。 これらのおいしいナッツはまた、新陳代謝を高めるマンガンの強力なパンチを提供します。
6. ほうれん草
ケールと同じくらい味が悪い以外にほうれん草がしないことはありますか？ あなたの体は、ビタミンKとA、マンガン、葉酸、マグネシウム、鉄、そして他の多くの有益な栄養素でいっぱいのこの葉物野菜の良さをむしゃむしゃ食べてくれてありがとう。
7. 小麦胚芽
振りかける 小麦胚芽 シリアルまたはオートミールに葉酸とビタミンBおよびEを追加します。 これらの栄養素は、健康な免疫システムに貢献し、心臓血管の健康を促進することができます。
8. 鮭
スーパーフードは必ずしも地面から成長するとは限りません。 適例？ サーモンは心臓の健康のためのオメガ3脂肪酸の驚くべき供給源であり、タンパク質の素晴らしい供給源であることは言うまでもなく、ビタミンB12とDの驚異的なレベルも誇っています。
9. アスパラガス
おいしいアスパラガスは、おしっこを変なにおいにする能力を超えて、パーティーのトリックでいっぱいです。 研究によると、血糖値と消化を調節するのに役立つだけでなく、ビタミンKの優れた供給源でもあります。
10. 枝豆
枝豆 食物繊維と素晴らしいレベルの植物性タンパク質が豊富に含まれており、一日中いつでもエネルギーを高めることができます。 また、鉄だけでなく、ビタミンAとCの優れた供給源でもあります。
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11. ブロッコリー
ブロッコリーが消化を助けるのは当然のことです。 その高レベルのビタミンAとKは、体が不健康な汚染物質を取り除くのを助け、同時に体のビタミンDの生成を調節するのを助けます。
12. ブルーベリー
人気のブルーベリーの黒い肌は、抗酸化植物栄養素が豊富に含まれていることを示しています。 これらの植物栄養素は、炎症から体を保護し、心臓血管の健康、認知機能、血糖値の調節を助けます。
13. ブドウ
長生きしたいですか？ 発酵していないブドウを食べる（申し訳ありませんが、ワイン愛好家）。 ブドウの皮には、長寿につながるレスベラトロールが含まれています。 そして、そうそう、ブドウはビタミンKとB2の良い供給源でもあります。
14. りんご
リンゴは退屈な果物として悪いラップを取得します。 そうだね。 それらは、血糖値を調節し、体重維持を助けることができるリンゴ特有のポリフェノールを含んでいます。
皆さん、もっとたくさんあります。 スーパーフードは複雑である必要はありません—すでにあなたの目の前にあります。
