ホリデーシーズンは、毎年何百万人ものアメリカ人に喜びと幸福をもたらします。 しかし、その喜びとともに、しばしば ストレス 家族、友人、仕事の義務と期待に応えることへのプレッシャー。これは一年で最も幸せな時期から喜びを奪う可能性があります。 ホリデーストレスを標準として受け入れる前に、ホリデーシーズンをリラックスさせるのに役立つ10のストレスの原因となる落とし穴とその解決策を以下に示します。
自分を伸ばしすぎないでください
休日の落とし穴： ホリデーシーズンの需要は、他の時期とは異なります。 たとえば、深夜を伴う家族や仕事の休日のパーティーに出席する必要があり、朝の未明までネットワークを構築する必要があると感じる場合があります。
ストレスのないソリューション： 事前に計画することが重要です。 参加する必要のある機能の数を把握し、最も重要な機能に優先順位を付けてみてください。 大きなイベントの後に軽い日をスケジュールすることは重要です。それはあなたが疲れ果てることなく回復することを可能にするからです。
それは本当に重要な考えです
休日の落とし穴： 彼氏、夫、友人への「完璧な贈り物」を購入するというプレッシャーは、大きなストレスポイントになります。
ストレスのないソリューション： 贈り物とは、自分の気持ちの証として大切な人に贈るものであり、自分がどれだけ気にかけているか、気にしないかと直接金銭的に関係しているものではありません。 思慮深くなるように心がけてください。 贈り物を受け取る喜びは、誰かがアイテムを購入したときにあなたのことを考えていたという考えから来るはずです。彼らがそれに4回の給料を費やしたということではありません。
予算に従う
休日の落とし穴： すでに伸びている予算に加えて、旅行、贈り物、娯楽のバランスをとろうとすると、今年のこの時期に経済的な懸念がより明らかになることがよくあります。
ストレスのないソリューション： あなたの休日の買い物のための予算を設定し、その範囲内にとどまるようにしてください！ 追加のプレゼントを1つ購入したり、いつも欲しかった休日を過ごしたりするのは非常に魅力的ですが、短期的にも長期的にも余裕があることを確認してください。 計画は、多額の借金を積み上げることなく、休暇の費用を十分に伸ばすための鍵です。
ソーシャルネットワーキングの孤独を避ける
休日の落とし穴： Facebookを使用すると、招待されていない可能性のあるパーティーやイベントを含め、どのようなパーティーやイベントが行われているのかを簡単に見つけることができます。 孤独感や「取り残された」気持ちは、このホリデーシーズン中により多くのストレスにつながることがよくあります。
ストレスのないソリューション： 自分を他の人と比較するのは普通ですが、自分が見ているものに集中しすぎないようにしてください。 Facebookやその他のソーシャルネットワーキングサイトは、孤立感や嫉妬心を高めることがあります。 自分が見ているものに集中しすぎていることに気付いた場合は、休暇が終わるまでそれらのサイトを見ないように意識的に選択し、自分のイベントに集中してください。 それは 出席だけでなく、よりリラックスした休日のスケジュール。
責任を持って飲む
休日の落とし穴： ホリデーカクテルパーティーには、ホリデーカクテルが1つまたは3つあります。 パーティーであまりにも多くの飲み物のフォールアウトを処理することは、ストレスと不安を引き起こす可能性があります。
ストレスのないソリューション： Bridges to Recoveryでは、クライアントがストレスの多いパーティーやイベントをナビゲートするのを助けるためにアルコールやその他の物質を使用しているという話をよく耳にします。 社会的状況で緊張するのは普通のことですが、飲みすぎると、職業的にも個人的にも非常に悪い結果を招く可能性があります。 代わりに、最初の飲み物を注文する前に、会う新しい人の数や話しかける友達の数について目標を設定するように努めてください。 また、特定のイベントで飲む飲み物の数に制限を設けることで、ホリデーシーズンに責任を持って安全に過ごすことができます。
新しい美しさで積極的になる
休日の落とし穴： 新しい「友達」を家族のホリデーパーティーに招待するかどうかを決めるストレスを乗り越えます。
ストレスのないソリューション： 新しい関係は楽しいですが、特に尋ねられていないすべての質問のために、彼らはまた多くのストレスで満たされています。 新しい友達にパーティーに来てもいいかどうか、もしそうなら、どのように紹介すればよいかを尋ねる絶好の機会です。 彼がまだ準備ができていないと言う準備をしてください—そしてそれは大丈夫です！ もしそうなら、別の夜のために彼と一緒に特別な計画を立ててください。
旅行するときは十分な時間をとってください
休日の落とし穴： 休日の旅行—それが得ることができるのと同じくらいストレスが多い。
ストレスのないソリューション： 米国では一般的に旅行のストレスが高まっており、休暇旅行は常にプレッシャーを高めているようです。 あなたが行く必要がある場所に着き、小さな子供たちのために活動をもたらすためにあなた自身にたくさんの時間を与えてください。 多くの場合、アクティビティのペースを1時間ごとに設定すると、時間が経過し、静かな時間を過ごせるようになります。 音楽を聴いたり、本を数分間読んだりして、バッテリーの充電に役立ててください。 フライト。
省略しますが、運動を排除しないでください
休日の落とし穴： お気に入りのヨガのクラスに行ったり、近所を散歩したりするなどの運動ルーチンや典型的なセルフケア活動は、忙しい休日のスケジュールに合わせるのが難しい場合があります。
ストレスのないソリューション： あなたの旅行があなたを連れて行くかもしれないところはどこでもあなた自身のために時間をとることを忘れないでください。 1日20分でも、ストレスレベルが下がるように充電してリラックスするのに役立ちます。 また、お住まいの地域で新しいクラスやジムを試して、運動ルーチンを活性化し、休暇中に健康でリラックスできるようにするのに最適な時期かもしれません。 また、運動はホリデーシーズンに楽しんでいる可能性のある余分なカロリーと戦うのにも役立つことを忘れないでください。
休日のためにあなたの違いを脇に置いてください
休日の落とし穴： 家族の「問題」をナビゲートすることは、特にあなたが疎遠な家族と一緒に時間を過ごすことを意味するイベントに出席しなければならない場合、しばしばストレスの多い経験になります。
ストレスのないソリューション： そのような状況では、次のマントラに従ってください。 礼儀正しくシンプルに。 木の周りのクリスマスの朝は、おそらく、長い間行方不明になった叔父との古い意見の不一致を引き起こす時期ではありません。 他人の境界を尊重するようにしてください。戦いに入る準備ができたら、おやすみなさい。
コミュニケーションスキルを練習する
休日の落とし穴： 休日の儀式、休暇、カップルや家族の間でのリソースの割り当てについての長く煮えたぎる意見の不一致は、この期間中によりストレスになります。
ストレスのないソリューション： ホリデーシーズンは、ホリデーシーズンのアイデアや希望について、友達やパートナーとの対話の場を開く絶好の機会です。 彼らと一緒に積極的な聞き手になるようにして、彼らに同じであるように頼んでください。 おそらく、すべての最高の贈り物は、あなたの周りの人々に近づき、彼らに頼る方法を学ぶことです 休日のプレッシャーとストレスが大きくなりすぎると感じたとき—そして彼らのためにそこにいる 良い！
教えて
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