内面の健康とバランスは、時間の経過に伴う個人の継続性の感覚にある程度依存します。 ジャーナルのページを使用して、「タイムトラベル」を行うことで、人生の継続性の感覚を強化することができます。 君は 過去からの新しい洞察を思い出して収集するために戻ることができ、前向きに予測し、夢を見て、計画を立てることができます。 将来。 過去と未来をつなぐことは、あなたの人生の継続的な流れを見るのを助け、あなたがそのパターンを認識するのを助けます 変化し、あなたの人生をより豊かに、より豊かに、より目的を持って、より多くのものにすることができる新しい理解を生み出す必要があります 意味のある。
ジャーナリング：過去
「誰が過去を支配し、未来を支配するのか。」
- ジョージ・オーウェル
あなたの人生で起こったことはすべて、現時点であなたと共にあります。 それは途方もない量の経験であり、経験は良い（おそらく最高の）教師であるとは言われていませんか？ 次に、過去を思い出して使用し、現在と未来を豊かにすることは理にかなっています。
単にそれらを味わうために、近くまたは遠くの過去からの瞬間を取り戻したいと思うかもしれません。 感情的にチャージされた思い出は、しばしばさらに創造的な執筆を引き起こします。
興味深い運動の1つは、最初の子供の頃の記憶を広げようとすることです。 想像力を働かせて、その期間に戻ってください。 物事をそのまま感じ、見て、味わい、匂いを嗅ぎ、聞いて、できるだけ具体的かつ具体的に事件を記録するようにしてください。 詳細を発明していると感じても心配しないでください。 目標は、あなたが誰であるか、どこにいるのか、そして何が起こっているのかを鮮やかな意味でよく理解することであり、あなたの運動が間違いなく正確であるということではありません。
あなたがその最初の記憶を説明した後、あなたの日記でそれを熟考してください。 カール・ユングは、最初の記憶には生涯を通じて何度も見られるパターンが含まれると主張しています。 それがあなたに当てはまるかどうかを確認してください。 写真は、記憶力を伸ばしたい場合に思い出を呼び起こす優れた方法です。 写真の細部に特に注意を払い、そこで自分を想像してみてください。 日記で、シーンを動かし、展開するイベントを書き留めます。
過去について書くことは、感情的反応の遅延または遅延に対するカタルシスを提供することができます。 時々、過去の感情を一掃することは、現在の自己受容のプロセスを開始します。 The NewDiaryの著者であるTristineRainerは、デートした男性との関係において、信頼、信頼の失墜、離脱のパターンを経験した1人の日記作者について説明しています。 父親を強く思い起こさせる男性との新たな関係が始まると、彼女は日記で自分のパターンを注意深く観察することにしました。 彼女は新しい関係の発展を非常に詳細に記録し、同時に、彼女が父親について持っていた自発的な記憶を記録しました。
彼女が出張で彼氏の出発を恐れていることに気付いたとき、彼女はそれを 同時に、彼女は父親が家を出て申請した正確な瞬間の思い出を思い出していました 離婚。 過去と現在を結びつけることで、彼氏の辞任を感じた理由を知ることができた。 彼女はまた、出来事が起こったときに彼女が若すぎて理解できなかったことを記憶から学ぶことができました。彼女の父親の出発は彼女との信頼を失ったものではなかったということです。 彼女はそれを誤ってそのように解釈していた。 この認識により、彼女は現在の生活のパターンを止めることもできました。
あなたが現在の状況に対して不適切または極端な反応をするときはいつでも、過去を探求することはあなたがあなたがそう感じる理由についてあなたに手がかりを与えるかもしれません。 あなたの日記では、次のような反省的な質問をするかもしれません。 過去にこんな感じだった時期はありましたか？」 長期間にわたって、あなたは認識するようになるかもしれません 再発する状況に伴う特徴的で激しい反応により、あなたは責任を負う立場になります そのうちの。
ジャーナリングに関するIraProgoffの著作の中で、彼は、日記作者が意識的または 想像力を通してそうではなかった選択や道を探求するために、彼らの将来のライフコースを決定する不注意な決定をしました 選ばれました。 作家はまだ成就を待っている興味や才能に再会することができます。 過去何年にもわたって何らかの理由で追求できなかった能力、プロジェクト、または関係は、今では実現可能かもしれません。 とらない道を探る目的は、それらを現在と比較することでも、「もし私がいれば」後悔を感じることでもありません。 目的は、将来のオプションを発見することです。
現在
現在の瞬間が力のポイントです。 私たちが無力だと感じると、問題はストレスになります。 問題を書き留めることは、2つの機能を果たします。それは、実際の問題を明確にし（集中力を与える）、任意のオプションを安全に探索できる分野で可能な解決策を呼び起こします。
現在はまた、認識を変え始める場所でもあります。 ネガティブに焦点を合わせる傾向があることがわかった場合は、ジャーナルを使用して、ポジティブを見つけるためのトレーニングを行うことができます。 楽しい瞬間のリストまたはあなたを幸せにするもののリストから始めます。 あなたの人生で最も幸せな瞬間の回顧的なリストを編集します。 一日の終わりに、その日の小さな楽しみをリストアップしてください。
幸福はあなたがどこに注意を向けるかの問題であることが多く、これらのリストはあなたの人生の前向きな側面に注意を向ける方法を自分自身に教えるためのツールになり得ます。 アナイス・ニンは日記VIに次のように書いています。「いつでも、見たいもの、観察したいもの、記録したいものを選ぶことができます。 君の選択。 だからあなたはあなたのビジョンに従って全体的な側面を作成します。 私たちには、世界のビジョンを選択する権利があります。」
ジャグリングしているすべてのボールを落とすのではないかと恐れるほど多くのことが起こっているとき、私たちは皆、人生の中で時を刻みます。 ジャーナルは、優先順位を調べて再確立する場所になります。 私たちの人生の最も重要な側面に再び焦点を合わせるとき、私たちは最初にこれらに注意を向け、次に残りのバランスをとることができます。
他の人のために働く過程で、私たちは自分自身、つまり自分が誰であるか、何が好きか、何が必要かを見失うことがあります。 ジャーナリングは、失われた、または無視された自分の側面を再発見するのに役立ちます。 あなたに本当の幸せをもたらすものを見つけることは、あなたが本当に誰であるかを発見することです。
ジャーナリング： 未来
「運命は偶然の問題ではなく、選択の問題です。 待つことではありません。 それは達成されるべきことです。」
—W。 NS。 ブライアント
あなたの日記では、あなたはあなたの前にあなたのすべての仮定、あなたの欲望とあなたの希望を置くことができます、そしてそうすることで未来のビジョンを構築します。 問題を引き起こす可能性のある否定的な仮定の修正に取り組み、創造力を使って将来に建設的に影響を与えることができます。
未来に焦点を合わせる最も簡単で直接的な方法は、リストを作成することです。 過去の踏み石を記録するのと同じように、好きなように未来への踏み石を作成することができます。 もちろん、「石」は実際にはさまざまですが、それでも道であり、あなたが選んだものです。
別のアイデアはあなたの期待をリストすることです。 誰もが未来についての思い込みを持っており、無意識の人もいるかもしれませんが、私たちの生活に大きな影響を与えるでしょう。 あなたの仮定や期待をリストすることはそれらを意識させ、あなたがある程度のコントロールを行使するところにそれらを置きます。
たとえば、自分自身について決して変わらないと思われるものをすべてリストします。 次に、「これらの仮定は現実的ですか、それとも否定的な考え方を反映していますか？」と自問してください。 否定的な仮定は、自己達成的予言になる前に変更する必要があります。 日記はこれらの変更を行うのに適した場所です。 あなたが否定的な思考と戦うためにあなたと一緒に運ぶことができる肯定的な肯定を書き留めてください。
もちろん、あなたが達成したいことの明白なリストがあります。 空想と目標設定の違いは、夢に実行可能なパラメータ、それらを達成するための手順、および作業する時間枠を与えることであることを忘れないでください。 ジャーナルは、夢を目標に変えるのに適した場所です。
あなたの日記をタイムトラベルマシンに変えてください。 あなたはそれがあなたがあなた自身に与えるであろう最高で最も永続的な贈り物になると思うかもしれません。
「私は、過去と未来が本当の幻想であり、それらが現在に存在していることに気づきました。それが存在し、すべてが存在するのです。」
—アラン・ワッツ
