ペネロペクエストの著書「LivingtheReiki Way」で、彼女はレイキとは何か、そしてそれがどのように身体の病気を補完する治療法であるかを概説しています。
レイキ生活の謎を解き明かす
レイキという言葉 それ自体が癒しのエネルギーを意味します。 それは「招待の秘密の方法」です 幸せ; すべての病気のための素晴らしい薬」とウリミカオは言います。 この方法は、否定的な思考プロセス、恐れ、不安、およびそれらの習慣を変える方法を特定するのに役立ちます。
これらの5つのレイキベースのテクニックを取り入れることで、より幸せで健康的な生活を始めましょう。
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今にいる方法
時計または携帯電話に1時間ごとに8時間アラームを設定します。 3分間一時停止し、周囲の状況に注意してください。 色、温度、人、沈黙に注意してください。 環境内のあらゆるものに注意を払ってください。 周りのことに気づきにくい場合は、簡単に始めてください。 食器洗い機に入れるのではなく、食器を洗ってください。 水温、泡、石鹸の香りに注目してください。 このエクササイズは、あなたがあなたの周囲に気づくのを助け、そして最終的にあなたはあなたの周囲にあなた自身に気づくようになります。
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瞑想を簡素化する
瞑想するために、ローブを着たり、山に行ったり、プレッツェルの位置に座ったりする必要はありません。 瞑想とは、あなたの細心の注意を一つのことに集中させることを意味します。 瞑想のポイントはあなたの心を静めることです。 科学的研究によると、瞑想は戦うか逃げるか反応を減らすのに役立ち、心拍数と血圧を低下させます。これは心臓の健康です。 瞑想を練習するには、邪魔されない静かな場所を見つけてください。バスルームの屋台でも機能します。 数分かけて深呼吸を8回行い、ドアノブやドアノブなどの目に見えるものに焦点を合わせます。 木。
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怒りのない生き方
ペネロペクエストは、「あなたの感情はあなたを導くことができますが、あなたは彼らにあなたをコントロールさせる必要はありません」と言います。 もし、あんたが すぐに怒りを覚えたり、一般的に怒ったりすると、状況に反応する習慣ができます。 怒り。 ただし、反応を変えることはできます。 怒りを減らし、反応の仕方を変えるための即時の方法として、ジョギング、ウォーキング、呼吸を使用できます。 長期的なテクニックは、知覚位置などの反応を再プログラムすることです。 最初に「自己」に注目してください。 何に注意してください
あなた 聞いて、感じて、見てください。 次に、その状況で他の人になるようにしてください。 何に注意してください 彼ら 見て、聞いて、感じてください。 さあ、オブザーバーになって、近くに立っている人のように見え、聞いて、感じるものに注目してください。4
あなたがあなたの考えであることに気づきなさい
「あなたはあなたが食べるものです」と聞いたことがありますが、「あなたはあなたが考えるものです」についても同じことが言えます。 これを試してください：鏡の中に立って、「私は悲しい」という言葉を15回繰り返します。 肩のスランプ、頭の落下、呼吸の変化など、姿勢がどうなるかに注目してください。 今度は「私は幸せです」を15回繰り返します。 あなたのボディーランゲージと呼吸に何が起こるかを見てください。 毎週、鏡の中で自分自身に繰り返す単語を見つけてください。 あなたの属性のリストを作成してください：良い料理人、良い母親、思いやりのある友人、良い運動選手など。
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感謝の気持ちを持ち、あなたの精神的な健康を働かせてください
あなたの人生の5つのことに感謝して一日を始めましょう。 感謝すべきことを見つけるのに苦労している場合は、天気から始めてください。 雨や日差しに感謝します。 これを毎日行うと、すぐに自動プロセスになります。
また、スピリチュアルフィットネスを実践して、より根拠のある、明確で思いやりのあるものにします。 昼食のために友人に会うなどの通常の状況では、一緒に時間を共有する機会が与えられた理由を質問します。 あなたが与えられた状況と機会のより高い目的を見つけてください。 スピリチュアルフィットネスを行使する別の方法は、あなたを幸せにする10の事柄のリストを作成することです。 毎週1つのことをしてください。
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