人間関係は、私たちの生活の中で最大のストレスの原因の1つになることがよくあります。 これにはいくつかの理由があります。
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t 1つは、私たちが人生の他の部分からのストレスを人間関係に引き継ぐことがよくあるということです。 もう一つは、私たちが関係にあるとき、私たちはしばしば私たちのニーズを伝えるのに苦労するということです。 多くの場合、私たちが話さない心配や恐れがあり、これが蓄積され、他の人とつながる能力に影響を与える緊張の原因になる可能性があります。 人間関係がそれほどストレスにならないように、行動を変えることに取り組むことが重要です。 人間関係のストレスを軽減するために使用できる3つの戦略を次に示します。
1. 伝える
t自分の気持ちを他の人に知らせないことがよくあります。 私たちは彼らに私たちに何が起こっているのかを伝えません、そして私たちは彼らに私たちが何を考えているのかを彼らに言わずに彼ら自身で理解することを期待するかもしれません。 時々、何かが私たちを悩ませていないと彼らに言うことさえありますが、彼らが私たちの気分を良くするために何かをしてくれることを願っています。 何が私たちを悩ませているのかを特定するために時間をかけていなくても、私たちが何を考え、何を感じているかを彼らに知ってもらいたいのです。 私たちがどのように感じているのか、私たちが彼らから何を必要としているのか、または彼らが私たちをどのように助けることができるのかを他の人に正確に知らせ始めることが非常に重要です。
2. 境界を設定する
t境界は、ストレスや緊張に満ちていない健全な関係の重要な部分です。 境界は、私たちの関係を私たちの生活の中で起こっている他のすべてのものから分離することを可能にします。 つまり、仕事で悪い日があった場合、私たちは仕事で起こったことを残します。 パートナーと話し合い、何が起こっているのかをパートナーに知らせるのに時間がかかる場合がありますが、 私たちが彼らと一緒にいるときは彼らにそれを持ち出さないでください、そして私たちは一緒にいる間ずっとそれに集中しません また。
3. 関係を優先する
t人間関係を優先することが非常に重要です。 私たちはマルチタスクのゴーゴーゴー社会に住んでおり、パートナーとの充実した時間を優先することを確信していないことがよくあります。 一緒に時間をスケジュールし、スマートフォンを片付けてパートナーに集中することが重要です。 私たちはまた、私たちが現在一緒に私たちの関係で何が起こっているかに焦点を合わせていることを確認する必要があります。 つまり、過去の議論や意見の不一致を再ハッシュしたり、将来何が起こるかを心配したりする必要がなくなります。
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