学校に戻る時間です。 これは学習に戻って友達と再接続することを意味しますが、世界中の親は子供が基本的に ゴミ箱を歩く、そして学校は彼らが一緒に集まり、彼らのスペースを共有するために何時間も費やす場所です—そして彼らの 細菌。
もちろん、その後、彼らは家に帰って、両親を含む家族の他の人々と彼らの細菌を喜んで共有します。 だから、親はどのようにして免疫システムを高め、子供が行くときに病気になるのを防ぐことができますか 学校に戻る? ここにあなたの免疫力を高めるためのいくつかのトップのヒントがあります。
手を洗う
疑わしいときは、 手を洗う.
「温水と石鹸で少なくとも20秒間、できるだけ頻繁に手を洗ってください」とDr. クリスティンアーサーカリフォルニア州ファウンテンバレーにあるMemorialCareOrange Coast Medical Centerの内科医は、SheKnowsに語ります。
手洗いは主に体に細菌が入らないようにすることですが、それでも秋になると非常に重要な習慣になります。 冬は転がります、そしてあなたがそれらの細菌を遠ざけることができれば、あなたの子供がウイルスを家に持ち帰り始めるときあなたはずっと良くなるでしょう、彼女は 言う。
もっと： 結局、私たちは手を洗うのがひどいです
仕事の習慣を変える
あなたが仕事をしている間（特にあなたの仕事が座りがちな場合）もっと動き回ることはあなたの全体的な健康を助けそしてあなたの 免疫系 先端の形で、アーサーは言います。 彼女は、できるだけ頻繁に散歩をし、建物から離れた場所に駐車し、階段を上ることを提案しています。
「タイピング中に立ち上がることができる場合は、できる限りそれを行うようにしてください。研究によると、毎日長時間座っていると喫煙と同じくらい悪いことがあります」と彼女は説明します。
亜鉛含有食品をもっと食べる
博士 クリストファーホリングスワースNYC Surgical Associatesの外科医は、免疫システムを最高の状態にするために、いくつかの重要な栄養素を追加することを提案しています。
「カキは亜鉛が非常に多く、感染と戦うために必要なすべての生化学物質を生成するためにあなたの体によって広く利用されています」と彼はSheKnowsに話します。 カボチャの種は、亜鉛と抗酸化物質が豊富な優れたスナック食品であり、トーストと塩味が素晴らしいと彼は付け加えています。
もっと： あなたの風邪の症状は実際にアレルギーですか？
運動—しかし多すぎない
身体活動はあなたの免疫システムを高めるのを助けることができます、しかし過度のまたは繰り返される激しい運動はあなたの免疫システムを弱めることができます、 勉強 2018年にEuropeanJournal of SportScienceに掲載されました。
夕食ににんにく
あなたがニンニクを愛しているなら、あなたの免疫システムは幸運です。 「ニンニクは免疫系に影響を与え、感染と積極的に戦い、炎症を軽減します」とホリングスワースは説明します。
ショッピングカートに柑橘類を追加する
そうそう、その古き良きビタミンC。 それはあなたの好きな食べ物のいくつかだけでなく、あなたの免疫システムにも優れていることがわかりました。
「ビタミンCは長い間感染に対する抵抗力の改善に関連してきました」とホリングスワースは言います。 「体内のバクテリアをむさぼり食う細胞は、適切に機能するためにビタミンCを必要とします。」
手を顔に近づけないでください
これを読んだだけでも、顔に触れたくなるかもしれません。 しかし、しないでください。
救急医のChiragShah博士は、目や顔に触れてはいけないとSheKnowsに話します 一日中、または少なくとも手を洗いたてになるまで待って、子供たちにそうするように教えるべきです 同じ。
「病気になるリスクを高める良い方法の1つは、感染性の飛沫が滴り落ちるものに触れてから、その飛沫を目や鼻に直接突き刺すことです」と彼は説明します。 いや！
あなたの子供を除染する
子供をデコンシャワーにさらす必要はありませんが、アーサーは子供にすぐに手を洗わせることを提案しています 学校から家に帰った後、彼らが通り抜けたらきれいな服に着替えることを検討するかもしれません ドア。
あなたの小さな細菌の磁石が学校に戻ると、彼らは最終的にあなたとあなたの家族の他の人々と共有するためにいくつかの細菌を家に持ち帰ることは避けられないようです。 上記のヒントを覚えておくことをお勧めしますが、特に座って食べ物を食べる前に、頻繁な手洗いが非常に重要です。
だから、両親、洗い流してください！ そして、あなたの子供も手洗いの安定した食事を続けてください。 うまくいけば、あなたはそれらの新学期の細菌を遠くに保つでしょう。
