批判は人生の一部です。 それは、会議の同僚、遊び場での判断力のある母親、またはFacebookでの卑劣なコメントから来る可能性があります。 善意の批判でさえ、私たちの心拍数を急上昇させ、私たちを防御に置きます。 これらの否定的な衝動に屈するならば、私たちはさらに気分が悪くなることになります。 批判に対処するために禅のようなアプローチを採用する方法を学びます。 やったことをうれしく思います。
ちょっと待って
正直に言うと、批評家が否定的なフィードバックをすると、気分が悪くなります。 それらの悪い感情はすぐに怒りに変わります。注意しないと、後で後悔するようなことを言ったり書いたりするでしょう。 その最初の反応を続ける代わりに、深呼吸をして反応しないでください。 あなたが望んでいたその落ち着いた効果をあなたに与えていませんか？ もう一度深呼吸してください。 実際、あなたが内なる平和の感覚を見つけることができるまで、あなたが必要とするすべての時間をかけてください。 落ち着いて親切な返答をする準備ができたらわかります。
認めて感謝する
人気ブログの作者、レオ・ババウタ 禅の習慣、特に批判を受け入れる方法に関する2つのブログ投稿を執筆しました。 ババウタ氏は、たとえコメントが痛烈だったとしても、ブログ批評家のコメントに感謝することを学んだと言います。 「これは驚くべき効果をもたらしました」とババウタは書いています。 「コメンターはしばしば非常に前向きに反応しました。 コメント提供者に感謝し、彼らの主張を認めることは武装解除です。 失礼なコメントを残す人々は、あなたがそれらに耳を傾けることを期待していません。ましてや、感謝と共感を持っていることはありません。 それを行った後、批評家の多くが友達になりました。戦術がより良い結果をもたらすのを見たことがありません。」
批判で真実を探る
批判が私たちに感じさせるのと同じくらい悪いことですが、批評家が言ったことにはしばしば真実の核があります。 個人的な攻撃を無視し、批評家のコメントを調べて、前向きな変化の機会があるかどうかを確認します。 もしそうなら、批判を取り、あなた自身を改善するためにそれを使用してください。
いい感じ
侮辱や攻撃を乗り越えることで、ババウタは2つの驚くべき利点があると説明します。 特にあなたが前向きであり続け、実際に批判をうまく受け止めているなら。」 第二に、ババウタはこう書いています。 個人攻撃に参加することで、私たちは自分自身を汚します。 しかし、私たちがそのレベルを上回っていれば、私たちは自分が誰であるかについて気分が良くなります。」
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