するための「正しい方法」はありますか デトックス? ほとんどの医師はデトックスダイエットは不要で安全ではないと考えていますが、それでもインターネットでデトックスダイエットを中断することはできません。
有害な毒素を体から洗い流すことに夢中になっている場合でも、すばやく拾い上げたい場合でも、いくつかあります。 完全な飢餓や魔法のポーションを飲むことを伴わない傑出したクレンジング（マスタークレンズ、私たちは見ています あなた）。 新しいダイエットプログラムを開始するときは医師のケアが推奨されますが、週末に試して自分で判断できる4つの異なるレジメンを選びました。
マリリンダイアモンド、精力的なデトックスダイエットガイドの著者 人生にフィット、最も成功したデトックスはたくさんの栄養素を提供するものだと言います。 「あなたの体はバランスをとることも維持することもできません 健康 それらなしで」とDiamondは言います。 「だから、デトックスをクレンジング[そして]ビルドする時間を作ってください。 恐れるのではなく、楽しみにしていて、とても楽しく効果的にしてください。」
1. バランスの取れたダイエットデトックス
彼女の最新の本では、 ヤングフォーライフ （2013年4月）、Diamondは簡単なデトックスダイエットの概要を説明しています。
「1日4回の食事が必要です」と彼女は言います。 それらは任意の順序にすることができますが、彼女はあなたがグレープフルーツ全体から始めて、皮をむいてスライスすることを勧めています。 「これはあなたを満たし、肝臓と胆嚢を浄化し、結腸に動き始めるように合図します。」
約90分後、みじん切りのリンゴ、みじん切りのクルミまたはピーカンナッツ、セロリとレーズンを添えたウォルドルフサラダを食べ、ブルーベリーをいくつか入れて、 大さじ1杯のアーモンドバター、新鮮なレモンジュース、そして大さじ4杯のシロップに薄くした小さなシナモンと挽いた生姜で作られたドレッシング 水。
ミール3は、グリーン、トマト、キュウリ、ピーマン、セロリ、ほうれん草の南西部ブレンドサラダに、ヨーグルト、サルサ、刻んだアボカドのピューレをトッピングしたものです。
夕食には、魚の切り身をバターで炒め（脂溶性ビタミンとオメガが必要）、みじん切りのベビーグリーンサラダを添えます マンゴーの塊、スライスしたイチゴまたはパパイヤ、ライム、オリーブオイル、カイエンペッパーをまぶしたアボカドで作られています コショウ。
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ダイアモンドは、脂肪の減少と腸の健康を促進するために、ペパーミント緑茶を一日中飲むことをお勧めします。 サポートするサプリメント ヤングフォーライフ 食事療法は、気分を高めて筋肉量を維持するための朝のビタミンDとBの複合体であり、自然で強力なデトックス特性のために1日を通してビタミンCとEです。
2. プロバイオティクスデトックス
アンナ・ルケ、栄養士、著者 ヨーグルトダイエットは、体のバランスを取り戻すには、最初に体のバランスが崩れる方法を知ることが重要であると説明しています。
「さまざまな原因があり、ある日から次の日に発生することはありません。 これは、加工食品、抗生物質、塩素処理水、ストレスによって促進される遅いプロセスです」と彼女は説明します。 「体内のすべてのシステムは常に機能しているため、劣化の原因となるため、 再生して働き続けるために健康的な食品に含まれる栄養素を補給する 最適に。」
バランスを取り戻すために、ルーケは、体に有害で炎症を引き起こす可能性のあるすべての食品を排除することを提案しています。 それらは含まれています 加工食品、小麦、砂糖、酢、低温殺菌ミルク。 代わりに、体内のシステム、特に胃腸管を補充する食品を含めてください。 これは、低温殺菌ミルクなどの他の乳製品に分類されるべきではないヨーグルトを大量に消費することを意味します。
「ヨーグルトの最も重要な特徴は、適切な消化と究極の健康のために不可欠なプロバイオティクス細菌でいっぱいであることです」と彼女は観察します。
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ルケは、バランスの取れた食事の前後に、またはスナックとして、4〜5オンスの全乳ギリシャヨーグルトを生きたプロバイオティクス細菌と一緒に1日3回食べることをお勧めします。
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