新年の始まりはあなたにとって新しい食事の始まりを意味しましたか？ しましたか 体重が減る それとも、ダイエット前の食生活に戻っていますか？ ほとんどのダイエットプログラムは、私たちの食物との関係の根底にある感情的な問題に対処していないため、長期的な減量にはつながりません。 私たちは通常、ある種の快適さを求めて食べ物に目を向けます。その結果、体重が増え、ダイエット後に体重を減らすことができなくなります。 生来の創造性を利用して、食物への渇望を養う方法は次のとおりです。 感情 あなたが快適さのために食べ物に目を向けないようにする方法で。
食べ物との関係はウエストサイズに影響します
私たち一人一人は、私たちが食べる食べ物と親密で感情的な絆を持っています。 それは健康的または不健康かもしれませんが、間違いなく、この重要で長期的な関係は、食べ物に関してあなたが行う選択に影響を与えます。 あなたが食べ物とどのように関係しているかを理解することは、多くの場合、不要な体重を減らし、それらを遠ざけるための要です。
あなたの不健康な食品協会についてもっと知る>>
感情的な食事の健康的な代替手段
の時代に食べ物に目を向けるのではなく、健康的な感情的な出口を自分に与えるために創造的になることができる方法はたくさんあります ストレス.
自分を表現
状況や場所の変化によって感情的な不安を感じている場合は、自分を表現するために、書く、描く、写真を撮ることを検討してください。
痛みを和らげる
喪失の痛みを経験している場合は、痛みを和らげるために何か新しいものを開発することを検討してください。 写真と記念品のコラージュを作成することを検討してください。
成長を育む
孤独や悲しみを感じたら、庭に出て何かを植えるか、しばらくの間雑草を引いてください。
紙で遊ぶ
大きな紙のパッドを使って、クレヨンの大きな箱を家に置いておきます。演奏する" 紙の上に。
ジャーナル
入手する ジャーナル 冷蔵庫に向かわずに気持ちを書き留めてください。
新しいあなたを知る
あなたが苦労している協会がアイデンティティに関するものである場合は、絵を描くか、新しいあなたについての物語を書くことを検討してください。 路上で彼女を連れ出す前に、この人のことを頭の中で知ることで、昔の感情的な食生活に戻るのを防ぐことができます。
外に出なさい
散歩に行く。 それはよく知られています エクササイズ の感情と戦うのを助けることができます 不安 とうつ病。 また、外にいることで待望のビタミンDを摂取でき、気分も良くなります。
他の人に贈り物をする
あなたが作ったものが食用であるならば、それを友人または困っている他の人に与えてください。 そうすることで、あなたは新しいつながりを形成し、否定的な感情を肯定的な経験に変えます。
食べ物との新しい関係を築く
別の通りを歩いて、食べ物との新しい関係を始める時が来ました。 あなたが食べ物とどのように関係しているか、そしてあなたが何を食べるかについてどのように感じているかを理解することによって、あなたはより良い選択をし、自分自身について気分を良くすることができます。 これはあなたを食物との健康な関係と健康なあなたへの新しい道へのあなたの道にうまく置くでしょう。
健康的な食生活を育むためのより多くの方法
- 6今すぐ壊す不健康な食習慣
- なぜあなたはあなたの食べ物を愛すべきですか
- 五感で食べるための7つのコツ
