忙しいスケジュールの中で、食事をする時間がほとんどないかまったくない場合があります。そのため、食事を抜くことになります。 それから、体重を減らそうとしている人々がいて、食事を抜くことは答えであると思います。 真実は、食事を抜くことは良いことよりも害を及ぼすということです。 以下は、朝食、昼食、夕食をスキップしてはいけない理由です。
あなたは食べ過ぎてしまう
一日中お腹が空いたり、1日3回の食事やその間に軽食をとったりしないと、空腹になり、夕方に甘やかされる可能性が高くなります。 お腹が空いたときは、健康的な食事を作るのに時間がかかる可能性が低く、すばやく簡単なものを好みます。 これにより、パッケージ食品やファーストフードを食べたままになる可能性があります。 また、あなたが空腹であるほど、あなたは数秒または3分の1に達する可能性が高くなり、あなたの部分を3倍にします。 エネルギーを使い果たしてカロリーを消費するための残りの時間はないので、夕方に重い食事を食べることは決して良い考えではありません。
それはあなたの新陳代謝を遅くします
食事を抜くことは、実際にあなたの体が体重を減らすのではなく増やすことを奨励するかもしれません。 長期間食事をしないと、体が気づき、エネルギー源（食物からのカロリーと脂肪）を節約するために代謝が遅くなり、代謝が安全モードになります。 したがって、食事を抜くことが多いということは、時間の経過とともに新陳代謝が遅くなることを意味します。そのため、定期的に食事を再開すると、食事を効率的に燃焼できない可能性があります。 さらに、あなたの体はあなたが飢餓状態にあると考えているので、食事を脂肪として保存します。
血糖値が下がります
あなたが食べるとき、あなたの体は食物を分解し、残りが砂糖として血流に入る間、食事のいくらかを脂肪として蓄えます。 その結果、食事を抜くと血糖値が下がり、疲れやだるさを感じます。 さらに、一貫して食事を抜くと、インスリンレベルが低下し、後年の糖尿病につながる可能性があります。
必要な栄養が取れていません
十分な食事をとらない場合、どのようにして適切な量の複雑な炭水化物、野菜、果物を摂取することになっていますか？ 食事を抜くと、体は健康で元気を保つために必要な栄養を渇望します。 確かに、マルチビタミンは素晴らしいサプリメントですが、健康的な食品を食べることで得られる本物の自然な栄養に取って代わるものではありません。
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