私たちは皆それをします。 すぐに何かを投稿します ソーシャルメディア 最新の自撮り写真で集めたいいねをすぐに数えるよりも。 私たちがそれを認めたくないのと同じくらい、それらの好きな人は、特に彼らが増えるにつれて、私たちを気分良くさせます。
では、これはなぜですか？ 何人かの専門家に話を聞いて調べました。
ドーパミンのせい
私たちの投稿の1つに「いいね」が表示されることには非常に満足のいくものがありますが、実際には中毒性がありますか？
「私の本の研究をしているときに、科学者はまだソーシャルメディアが絶対に中毒性があると宣言することを約束していないことを学びましたが、心理学者はドーパミン神経伝達物質を言います、 記憶、気分、行動、感情を制御および調節する脳内の化学物質であり、ページを更新したり、同様の反応やその他の反応を見たりすると放出されます」と、著者のジェシカ・アボは述べています。 フィルタリングされていない：ソーシャルメディアで見るのと同じくらい幸せになる方法、SheKnowsに伝えます。 「その結果、ソーシャルメディアアプリを常にチェックしている人もいます。 オンラインになり、彼らが切望している感情的な後押しを与え、彼らが見られていると感じさせ、 聞いた。"
1つで 2016年の調査 精神科のポスドクであるエリン・フォーゲル博士によると、ジャーナルPsychologicalScienceに掲載されました。 カリフォルニア大学サンフランシスコ校では、10代の若者が好きなものの数が異なるInstagramの投稿を見ながら脳画像を撮影しました 受け取った。
「多くのいいねのある写真を見ると、報酬回路の脳活動が増加しました」と彼女はSheKnowsに話します。 「この調査結果は、調査に参加した10代の若者が他の人の投稿を閲覧していたとしても、いいねは社会的報酬の一形態であることを示唆しています。」
これは、誰かの投稿を高く評価することは、私たちが投稿を承認すること、ひいてはソーシャルメディアの存在を承認することを彼らに伝える方法であることを示唆しています。
私たちのソーシャルメディアの好きなものへの執着は制御不能ですか？
寄せられたコメントやいいねの数から一時的に「高い」を楽しむかもしれませんが、ソーシャルメディアに気持ちの良い力を与えましたか？
アボはそう思います。 「多くの人がFOMOの感覚を高めているため、社会的検証の必要性はさらに悪化していると思います。見逃すことへの恐れです」と彼女は言います。 「現状では、アラートや通知が届いたらすぐに電話をチェックする必要があると感じるかもしれません。」
彼女は引用します ラリー・ローゼン博士による研究、名誉教授であり、カリフォルニア州立大学ドミンゲスヒルズ校の心理学部の元議長であり、彼と彼の同僚は、 アラートや通知がない場合、脳は何かが入った可能性があることを示唆し始めます。スマートフォンをチェックして、見逃していないことを確認する必要があります。 なんでも。
「それは私たちの不安を増大させます—私たちが屈服して私たちの電話に戻るのに十分です」と彼女は言います。
しかし、メディア心理学者 パメラ・ラトレッジ博士 同意しません。
「すべての人がいいねを取得することに夢中になっているわけではありませんが、与えたり取得したりするのが簡単なため、社会的合図としての認識が高まりました」と彼女はSheKnowsに語ります。 「人間は社会的な動物です。 私たちは社会的合図に注意を払うように配線されています。 社会的つながりは私たちの精神的および肉体的健康に不可欠であるため、これは私たちのデフォルトのオペレーティングシステムです。」
彼女は、いいねの普及により、デジタル応答や社会的合図をより意識するようになり、オフラインや対面で同様のジェスチャーに関連付けない傾向があると付け加えています。
「好かれることは、私たちの自尊心と所属感を強化します。 私たちの脳はオフラインの手がかりと同じようにオンラインの手がかりに反応します」とRutledgeは言います。 「したがって、私たちが好きになったとき、私たちは満足していると感じます。 これは正常です。 他の人に私たちを好きになってもらいたいと思っても、気分が悪くなることはありません。 これは一般的な人間の動機であり、社会的規範が確立され強化される方法です。
しかし、彼女は人々が好きなものにどれだけの力を与えているかに注意を払うことを勧めています。
「彼らは実際の好みと同等ではありません。 私たちの脳がだまされている可能性があることがわかっている場合、それは真の価値を評価するのに役立ちます」とラトレッジは言います。 「いいねに過度に関心を持っていることに気付いた場合は、意味のないいいねをいくつ与えるかを考えてください。 社会的検証のために常に外部ソースを使用することは、オンラインとオフラインの両方で問題になる可能性があります。 実際、いいねに頼りすぎる人は、自分のオフラインという意味で他の人に力を与えすぎるかもしれません。」
一方、フォーゲルは、人生のほとんどのものと同様に、ソーシャルメディアに関しては節度が重要であると述べています。
「私たちは社会的な生き物であり、他の人からの承認を求めるのは非常に自然なことです」と彼女は言います。 「しかし、ソーシャルメディアが他の人とコミュニケーションを取り、私たちの生活を共有し、承認を得るための私たちの主要な手段である場合、しばらくすると少し空っぽになったり、意味がなくなったりするかもしれません。」
オフライン接続を続行します
つながりを感じ、大切にされていると感じることは重要ですが、実際の生活で同じようなものから受け取るのと同じ高さをどのように見つけるのでしょうか。
私たちが話をした専門家は同意します：それはオフラインで人間関係を育むことに帰着します。
「ソーシャルメディアは、オフラインの関係を補完するために使用されるべきであり、それらを置き換えるものではありません」とフォーゲルは言います。 「私たちをよく知っていて、私たち自身を受け入れてくれる友人や家族と時間を過ごすことが重要です。 — ソーシャルメディアで発表することを選択した自分だけではありません。」
Aboは、実生活で有意義なつながりを築き、家族、友人、健康などの実生活の利益に投資することが緩和に役立つことに同意します。 私たちが受け取るいいねの数の検証を求めて、彼女はまた、私たちが作るべき最も重要なつながりは私たち自身とのつながりであると指摘しています。
「写真に写っている人が気に入らないのに、最新の自撮り写真が好きな人が100人いるとしたら、何がいいのでしょうか？」 彼女が言います。 「自分自身と本物であることが重要です、そしてそれはあなたを取り戻す時です 幸せ. そのための最善の方法は、わだち掘れの根源にたどり着き、現在の場所から目的の場所に到達するために必要な前向きな変化を起こし始めることだと思います。 このように、あなたの自尊心は、あなたのオンラインでの生活を好む人々から来るのではなく、あなたの内側から来るでしょう。」
