今年ダイエットをするという新年の決議を設定した場合、あなたは良い仲間です。 調査によると、私たちの45〜60パーセントが同じ目標を達成しています。 しかし、すでに荷馬車から落ちた場合は、 本当 良い会社：私たちの80％以上が2月までにその食事療法をやめるでしょう。 1.
ダイエットが長続きしないのには十分な理由があり、それほど驚くことではありません。 あなたは空腹で、奪われていると感じます。私たちの多くにとって、これらの感情は、うつ病、怒り、不安など、他の多くの否定的な感情につながる可能性があります。 体重を減らすという最善の意図があっても、それでも悲しみの連鎖を引き起こす可能性があります。 これには理由があります、とハワードヒューズ医学センターの研究者は言います、そしてそれはあなたの脳の同じニューロンが空腹の原因でもあるからです 否定的な感情を報告するもの 痛みと悲しみのように。
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具体的には、視床下部のAGRP（アグーチ関連タンパク質発現）ニューロンが食物探索行動を刺激するためです。 私たちがダイエットをしているように、あなたの体があなたが消費しているよりも多くのカロリーを燃焼し始めたときに来る否定的な感情を取り除くために。 視床下部は食事や睡眠などの基本的なことを制御するため、これらのニューロンの位置が重要ですが、気分の調節にも関与しています。 1つを台無しにすると、他の人を台無しになります！ （おそらくこれが私たちの多くが感情的に食べる理由ですか？）
「食べることは気分が良く、空腹であることは不快です」と研究者たちは書いています（明らかな科学）。 しかし、彼らは、飢餓を単なる不快感としてラベル付けすることは、私たち全員に不利益をもたらす可能性があると付け加えています。 むしろ、私たちはダイエットに着手する人々に、さまざまな否定的な感情を期待するように伝えるべきです。
体重を減らしたいと思っている人は、それらのニューロンをトリガーしない方法で、またはトリガーを少なくする方法でそれを行うと、より成功する可能性があります。 クラッシュダイエットのような厳しい食事制限は、脳からのはるかに強い否定的な反応につながりました。 したがって、体重がすぐに減ることはありませんが、長期的には、食べ物を少し変えるだけの方が役立つ場合があります。
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さらに、悲しみや怒りの感情を期待し、それらに対処するための健康的な方法を探す必要があります。 すべてのタイプの運動は、悲しみと戦うための素晴らしいツールです。 友達や家族と一緒に遊んだり、好きな趣味をしたり、瞑想したり、良い本を読んだりすることはすべて健康的です 科学に裏打ちされた、気を散らす方法. しかし、調査によると、テレビを見たり、ウェブ（特にソーシャルメディア）をサーフィンしたりすることには注意してください。 うつ病と不安を増やす しかしまたすることができます 私たちを空腹に感じさせる.
