あなたの健康を優先するための5つのヒント– SheKnows

私たちは皆、健康的な決定を下し、健康を最優先するためにできる限りのことをしなければならないことを知っていますが、多くの場合、現実の生活は最善の意図さえも邪魔しているようです。 しかし、毎日の時間の逼迫、家族の義務、そして常にあなたの机に向かっているように見える新しいプロジェクトの終わりのない山にもかかわらず、あなた自身の幸福は常にあなたの最優先事項でなければなりません。 私たちはあなたがあなたの健康とあなたの他のすべての責任、やること、そしてたくさんの洗濯物とのより良いバランスをとるのを助けるためにガイドをまとめました。

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もっと時間を作って

これはおそらく私たちのリストで最も難しい項目ですが、最も重要でもあります。 常に外出先で、健康的な食事に腰を下ろしたり、トレーニングをしぼったりすることは言うまでもなく、ほとんど呼吸できないような気分はあなたにとって良くありません。 AWOLに移行したり、何日も消えたりすることはお勧めしませんが、スケジュールを管理しやすい状態に保つようにしてください。 つまり、罪悪感を感じてもノーと言って、仕事が家に忍び寄らないようにすることを意味します。 ストレスを感じるほど、健康的な意思決定を行う可能性が低くなります。そのため、全体的な健康のためには、より多くの時間を作ることが不可欠です。 いつも完全に圧倒されていると感じないようにするために必要なことは何でもしてください。

外出先でよく食べる

健康的な食事に1日3回座る時間がない場合（そして私たちの多くはそうしません）、外出中に食べるものすべてに健康上の利点があることを確認してください。 健康を最優先する最も簡単な方法の1つは、朝食、ファーストフードにコーヒーと砂糖を含んだマフィンをあきらめることです。 昼食と夕食の子供用皿の外食（「夕食」として数えるべきではないと私たちが言うときは私たちを信頼してください）。 代わりに、必要なときに財布に収納できる、シンプルで高速で健康的なオプションを購入してください。 生のナッツ、カットした野菜、果物全体、自家製グラノーラバー、フムスを詰めたピタ、みじん切りの野菜、さいの目に切った野菜、残り物 パスタサラダ（理想的には全粒小麦）または箱から出てこなかったものや天ぷら鍋は、あなたを続けるのに役立ちます— 良い方法。

目標を設定します

健康を最優先する意欲がない、忙しすぎて考えることすらできない、または単に後押しが必要な場合でも、 あなた自身の幸福が懸念されるところでは、目標を設定することはあなたの新しい健康中心のキックスタートのための素晴らしい方法でありえます ライフスタイル。 達成したいことを考えてください。息を切らさずに子供を追いかけることができます。 レースに出場し、体の調子を整え、それを達成するための計画を正確に書き留めます ゴール。 あなたがそれを書き留めたことを知っている（毎日それを見るところに置いてください）ことはあなたがそこに着くために必要なステップを踏むようにあなたを押すのを助けるはずです。

どこでも歩く

ウォーキングは最も簡単で安価なフィットネスの形態です。それでは、もっと多くのことをしてみませんか？ あなたが仕事に歩いて行くことができるならば、それをしてください。 オフィスに移動する場合は、早めに数駅下車して、もう少し時間をかけて舗装を叩いてください。 職場の全員が通常ランチを注文する場合は、ステップアップして徒歩で受け取ることを提案します（通常より早く注文するだけなので、それを手に入れるための余分な時間があります）。 歩数を増やすだけで、毎日もっと移動する方法は無数にあります。

フィットネスを楽しくする

トレッドミル？ つまらない。 ステップクラス？ 結構です。 誰もがジムを愛しているわけではなく、それは何も悪いことではありませんが、運動を避ける言い訳にはなりません。 スローガンのように感じないことをすることによって、フィットネスに焦点を合わせます。 新しいスポーツを試し、友達を集めてランニングやウォーキングのグループを作りましょう（燃えている間チャットできます） カロリー）、武道やダンスなどの新しい身体活動を学ぶ、または自転車に乗って周りに乗る 市。 フィットネスは雑用である必要はありません。もしそうなら、あなたはおそらくそれのための時間を作ることはありません。 しかし、それが楽しいのであれば、定期的な活動をしぼることは簡単なことのように感じるでしょう。

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