ヨーグルトはたまにおやつとして食べるだけではありません。 これは、通常の食事に少し余分な食べ物の価値を追加する簡単な方法でもあります。 ここでは、少しのヨーグルトで簡単に健康的でおいしいものにすることができる5つのレシピを共有します。
ディップ
多くのディップは、脂肪を含んだサワークリームやマヨネーズを使ってクリーミーな食感を与えています。 しかし、ギリシャ人は彼らが作成したときにそれを正しく理解しました ザジキ. 必要なのは、プレーンヨーグルト、キュウリ、そしていくつかの調味料を選んで、すべて自然で健康的なディップを作ることです。 野菜、ピタ、クラッカーと一緒に召し上がりください。 または、ケバブやラップのさわやかなトッピングとして機能させます。
パーティーを開いたり持ち寄りパーティに参加したりしていて、友達や家族がザジキの本格的な健康に十分な準備ができていないと思われる場合は、 5層ヨーグルトディップ 自家製ピタチップスまたは全粒小麦のトルティーヤを添えて。 彼らはとてもおいしいものを作ってくれてありがとう、あなたはあなたの愛する人のために健康的な御馳走を作るためにあなた自身に背中を軽くたたくことができます。
マリネ
インドの人々は何世紀にもわたって料理にプレーンヨーグルトなどの乳製品を使用してきました。 彼らの伝統的な料理の多くは、ソースまたはマリネとしてヨーグルトを使用しています。 ヨーグルトは、含まれている酸が肉を柔らかくするのに役立つため、この能力において特に優れています。 簡単に始めるには、料理を試してみてください ヨーグルトマリネチキン 夕食に。
ドレッシング
シーザーサラダは好きですが、パスタやブレッドスティックと一緒に巨大なボウルに腰を下ろした後の罪悪感は嫌いですか？ それならヨーグルトがあなたの答えです。 マヨネーズや生クリームでシーザードレッシングを作る代わりに、プレーンヨーグルトを使用してください。 そして、あなたの通常の創造物に代わる健康的でおいしい代替品については、試してみてください サーモンとシーザーサラダ 次回の夕食に。
焼き菓子
ヨーグルトは、水分を多く加え、その浮き上がり特性が生地の盛り上がりを助けるため、ベーキングに最適です。 チーズケーキ、スコーン、マフィン、ケーキはすべて、少量のヨーグルトで非常に柔らかく栄養価の高いものにすることができます。 そして、ヨーグルトを使用することを選択することは、あなたがあなたの古い家族のレシピをすべて投げなければならないという意味ではありません。 オイルやバターミルクの代わりに使用することで簡単に組み込むことができます。 実験を始めるのに適した場所として、DairyGoodnessを与えてください。
アプリコットアーモンドミニマフィン 旋風。スムージー
スムージーは、ビタミンやミネラルを体に補給するのに最適な方法です。 ブレンド飲料が滑らかでクリーミーな食感を好む場合は、ヨーグルトがその答えです。 さらに、プレーンよりもフルーティーなヨーグルトを選択して、少し余分な風味を加えることができます。 たくさんあります スムージーレシピ ヨーグルトに頼っているので、自分で浴槽をつかんでブレンドを始めましょう！
そして忘れないでください—ヨーグルトを選ぶときは、材料を読んで、できるだけ材料が少ないものを選んでください。 原則として、消費する添加物や防腐剤は少ないほど良いです。 また、「0％」のブランドを目指す必要があります。これは、割合の高い同僚よりも脂肪がかなり少ないためです。 適切なヨーグルトと適切なレシピを使用すると、これまで考えられていたよりも健康的な食事を楽しめます。
より多くのヨーグルトレシピ
今夜のディナー：グリルステーキサンドイッチとヨーグルトソース
フルーツとヨーグルトのアーモンドタルト
自家製ヨーグルトが簡単に
