肉のない月曜日:Orzoサラダは新鮮な味のパンチを詰め込みます– SheKnows

instagram viewer

技術的にはこれはパスタサラダです(orzoはご飯に少し似ている小さなパスタの一種です)が、通常よりも楽しいです。 この小さなパスタにひよこ豆、ブロッコリー、フェタチーズ、レモンのビネグレットソースを混ぜて、フレッシュな味わいとフィリングディッシュを作りましょう。

ジェイミー・オリバー
関連ストーリー。 ジェイミーオリバーのナスのミラネーゼは、ナスのパルミジャーノレッジャーのサクサクした安っぽい代替品です
ミートレス-月曜日-orzo-pasta-salad

標準の夏のパスタサラダに切り替えて、ひよこ豆と小さなオルゾパスタを含むこれを試してみてください。 あなたはそれがいっぱいで、本当に簡単に作ることができるでしょう。 肉のない月曜日や曜日に提供するのに理想的な料理です。

orzo-salad-broccoli-chickpeas-feta

Orzoはご飯に少し似ていますが、実際には小さなパスタの一種です。 レモンのドレッシング、鮮やかなブロッコリー、少し塩辛いフェタチーズが、夏のシーズンにぴったりの標準的なピクニックやパーティー料理に素晴らしい風味を加えます。

ブロッコリー、ひよこ豆、フェタチーズのレシピを使ったオルゾサラダ

このシンプルなパスタサラダを一緒に混ぜると、どんな集まりにもぴったりです。 ここには重いマヨネーズベースのドレッシングはありません。 軽いビネグレットソースと素晴らしいアドインのおかげで、ちょうど大きな味!

4〜6人分

準備時間:10分| 調理時間:10分| 合計時間:20分

材料:

  • レモンジュース大さじ2
  • オリーブオイル大さじ3-1 / 2
  • にんにく1片、みじん切り
  • 小さじ1/2の塩
  • 小さじ1/4の挽いた黒コショウに加えて、付け合わせ用に追加
  • 2カップの調理済みオルゾー
  • 1-1 / 2カップのブロッコリー小花、蒸し
  • 1(15オンス)ひよこ豆、水気を切り、すすいだ
  • 3オンスの砕いたフェタチーズに加えて付け合わせ用の追加

方向:

  1. レモン汁、オリーブオイル、ニンニク、塩、小さじ1/4の黒コショウを混ぜ合わせます。 泡だて器で混ぜ合わせます。 味付けをし、必要に応じて調味料を調整します。 使用する準備ができるまで冷蔵します。
  2. オルゾーを室温に戻します。 大きなボウルに、オルゾとブロッコリー、ひよこ豆、フェタチーズを合わせます。 組み合わせるトス。
  3. サラダの上にビネグレットソースを泡だて器で注ぎます。 コートするために投げます。
  4. サラダに余分なフェタチーズのクランブルともう少し挽いた黒コショウを飾ります。
  5. 室温または冷やしてお召し上がりください。
肉のない月曜日

より多くの肉のない月曜日のレシピ

冷やしたトルテリーニ、トマト、メロンのサラダ、レモンミントのビネグレット添え
クルミとほうれん草のハンバーガーとトマトマンゴーのチャツネ
軽いレムラードソースのクラブレスケーキ