11月は米国糖尿病月間であり、先進的な大学である国立健康科学大学の医師 補完代替医療の学位は、タイプ2に感染するリスクを減らすのに役立つ可能性のある自然健康のヒントを提供しています 糖尿病。 あなたが従っても ビーガン食、あなたが何を食べているかを見ていなければ、あなたはまだ糖尿病になる可能性があります。
11月はアメリカ糖尿病月間であり、 国立健康科学大学は、補完代替医療の高度な学位を取得するための主要な大学であり、2型糖尿病にかかるリスクを軽減するのに役立つ自然療法のヒントを提供しています。 ビーガン食を摂っていても、何を食べているかを見ていなければ糖尿病になる可能性があります。
小さなライフスタイルの変化は大きな違いを生む
「いくつかの比較的単純な食事とライフスタイルの変更を行い、毎年の身体に追加のスクリーニングを追加することは、大いに役立つ可能性があります 糖尿病予防」と、カイロプラクティック医である国立大学のキャンパス内統合医療センターであるブライアンアンダーソン博士は述べています。 「糖尿病の家族歴がある場合、予防措置は特に重要です。」 アンダーソン博士は、予防医療計画に次のヒントを組み込むことをお勧めします。
2型糖尿病のリスクを減らす自然な方法
1. リーンプロテインで一日を始めましょう
朝食に十分なタンパク質を摂取して、一日の残りの血糖値を安定させます。 アンダーソン博士は、次のレシピで朝食にミールリプレイスメントシェイクを勧めることがよくあります。 お気に入りのプロテインパウダー、6〜8オンスのヨーグルトまたはケフィア（ビーガンの場合は乳製品を含まない）、4オンスの水、1/2カップの冷凍 ベリー。
2. 甘い飲み物の代わりにもっと水を飲む
ソーダ、市販のスポーツドリンク、その他の甘い飲み物を水に置き換え始めます。 「これは子供や若者にとって最大の糖尿病予防の秘訣の1つです」とアンダーソン博士は言います。 「糖尿病はますます若い年齢層を襲っています。子供が喉が渇いたとき、両親は水を最初の選択肢にするのがよいでしょう。」
3. GIとGLの詳細
グリセミック指数（GI）とグリセミック負荷（GL）について学び、食生活を変えて、グリセミック指数が低い食品を選択します。 「食品が異なれば、血糖値の上昇に異なる影響を与える可能性があります」とアンダーソン博士は言います。 「グリセミック指数が低い食品を選択する（たとえば、精白パンの加工品よりも全粒穀物を選択する）と、血糖値を安定させるのに役立ちます。」
4. 身体活動を強化する
移動する意欲を維持するための優れた方法は、歩数計を着用して1日あたり最大10,000歩まで作業することです。 「身体活動はあなたが望むものであるインスリン感受性を維持します」とアンダーソン博士は言います。 「誰もが集中的なフィットネスルーチンの準備ができているわけではありませんが、ほとんどの人は毎日歩く時間を増やすことができます。」
5. あなたの体脂肪を知っている
あなたのベースラインの体組成を与えるために生体インピーダンステストを持ってください。 「カイロプラクティックの医師が行うことができる生体インピーダンス検査は、あなたの体組成の最も正確な測定値を提供します」とアンダーソン博士は言います。 「体脂肪率を下げ、除脂肪筋量を増やすと、糖尿病の主要な危険因子である肥満を防ぐことができます。」
アンダーソン博士は、予防に加えて、以下のヒントは 症状を管理し、おそらく必要性を減らすのに役立つ糖尿病の診断をすでに持っています 投薬。 彼と彼の大学のカイロプラクティック医学、自然療法医学、鍼治療、東洋医学の同僚は、可能な限り自然で保守的なケア手段を常に選択します。 しかし、彼らは、糖尿病の場合の投薬の必要性を評価するために、患者がいつMDを見る必要があるかを特定するように訓練されています。 DCやNDなどのプライマリケアの自然健康医師も、患者の対症療法の医師と協力することができます 食事療法やライフスタイルの変化により状態が改善している患者のインスリンの減少を共同管理すること。
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