アボカド 彼らは私たちにとって悪いという神話のため、または単に私たちが毎日の食事にそれらを組み込む方法がわからないために、私たちの食事から取り残されることがよくあります。 朝食から夕食までそれらを使用するためのこれらのアイデアで、このアボカド回避のパターンに終止符を打ちましょう。
アボカドがあなたの食事に属する理由
脂肪回避ダイエットブームの間に、アボカドは悪いラップを与えられました。 しかし、アボカドは私たちにとって悪いという神話を終わらせる必要があります。 確かに、彼らは脂肪が多いですが、 良い あなたの体の健康に不可欠な脂肪。 また、カリウム、繊維、葉酸など、20種類の必須栄養素の供給源でもあります。 加えて、果物や野菜の家族の中で他に類を見ない柔らかくてナッツのような品質を持っているので、彼らは料理部門でユニークな場所を保持しています。 アボカドを毎日の食事に取り入れれば、失うものは何もないし、得るものもたくさんあります。
朝食で
多くの人がアボカドを野菜と考えていますが、実際には果物です。 そして、朝に果物を食べるための最良の方法は何ですか？ スムージー！ アボカドは、どんな朝のスムージーにもクリーミーな食感とナッツの風味を加えます。 いつでも手元に置いておくために、アボカドを立方体に切り、ジップロックバッグに入れます。 バッグを冷凍庫に保管し、朝または軽食のためにブレンド飲料に3つまたは4つのチャンクを投げるだけです。
ランチに
アボカドは、ランチに健康的な脂肪を加えるのに最適な方法です。 それらは良いものの重要な成分です コブサラダ、そしてサンドイッチにおいしいクリーミーさを加えます。 あなたはあなた自身を作成することができます アボカドスプレッド 自家製ラップの場合、または試してみてください 七面鳥、アボカド、ストロベリーパニーニ まったく新しくてエキサイティングな何かのために。
前菜として
熟した最高の状態にあるとき、アボカドはクリーミーな混合物に美しくマッシュアップします。 ほんの少しの追加の材料で、あなたはおいしいものを作ることができます グアカモーレ 次の集まりでチップスや野菜を添えて。
夕食の時間
アボカドは料理の焦点であることに問題はありませんが、微妙な追加としてもうまくいきます。 他の野菜、ハーブ、スパイスに加えると、ハンバーガーやチキンやビーフトッパーとして最適な楽しいサルサを形成します。 あなたがそのアイデアで売られているかどうかわかりませんか？ 試してみてください
ステーキとアボカドのコーンサルサ、そしてあなたの考えを見てください。 または、アボカドにもっと主役を演じさせたい場合は、どちらかでボリュームたっぷりのサラダを作りましょう キノア また レタス そのベースとして、そしてアボカドのいくつかの部分を投げます。 結局のところ、なぜあなたはあなたの味蕾とあなたの体のニーズを同時に満たすことを許されるべきではないのですか？より多くのアボカドレシピ
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