春がやってきて、まもなく水着シーズンがやってきます。 多くの人がこの時間を使ってライフスタイルを変え、より多くの運動をし、食生活を改善してスピードを上げようとしています 減量 彼らの夏服に合うことを期待して、あるいはもっと良くするために 健康.
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どのくらいの頻度で体重を減らして次の流行の食事を取り、より健康的な食品を食べてカロリーを減らし、目標体重を達成したいと思いますか？ どこを見ても新しいダイエットやトリックがあるので、ほとんどの人は減量と維持にかなり苦労していると思います。
による 疾病管理予防センター、「20歳以上の肥満の成人の割合は35.1％です。」 この事実は驚くべきものです。特に、この観察結果を 体重増加とストレスに関するWebMDの記事：「急性ストレスへの即時の反応は一時的な食欲不振である可能性がありますが、一部の人々にとって、慢性ストレスは 増加 食欲とストレスによる体重増加において」と、カリフォルニア大学サンフランシスコ校の精神科の助教授であるエリッサエペル博士は述べています。
これはあなたにとってどういう意味ですか？ まあ、記事はまた私達に言います、「あなたがあなた自身が慢性的にストレスを感じているのを見つけたら、専門家はあなたがあなたのストレスを減らすためにあなたができることをするべきであると言います レベルを下げたら、カロリーを減らしながらバランスの取れた食事をとって、体重増加を止め、余分な体重を減らします。」 だから、減量は ストレス管理. 健康的なライフスタイルと減量に向けた旅に役立ついくつかの素晴らしいアイデアを見てみましょう。
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過食はストレスの多い時期に発生する可能性があります、または誰かがストレスのために食べる量が少なくなる可能性があります。 それはあなたとあなたの習慣次第です。 治療的には、ストレス、不安、うつ病を軽減することがライフスタイルの変化を成功させる重要な要因となる可能性があるため、個別のカウンセリングを使用すると、体重を減らしたい人に役立つ可能性があります。 過食や過食症を対処ツールや感情的な管理スキルに置き換えることを学ぶことは、長期的な体重減少やライフスタイルの変化に役立ちます。
感情管理スキルまたは マインドフルネストレーニング この目標を達成するのに本当にうまくいくでしょう。 体重管理と運動だけでは変化が見られないと感じる場合は、メンタルヘルスを調べるのが理にかなっているかもしれません。 認知行動療法 （CBT）は、いくつかの古い方法の変更を妨げる可能性のある否定的な思考パターンを変更する方法を学ぶのに役立ちます。 CBTを扱うセラピストや心理学者を見つけることは素晴らしいヒントであり、ポジティブなメンタルヘルスを高めるでしょう。
訓練を受けた専門家は、ストレスと健康の関係を理解するのに役立ちます。 ストレスとメンタルヘルスに関する知識と洞察を高めるためのリソースを見つけることが重要です。 NS 国立衛生研究所 助けられる。
減量は、感情的な食事を快適に感じる人にとっては挑戦的なプロセスになる可能性があります。 多くの人々は、気分が良くなったり、落ち着いたりするのを助けるために食べ物を手に入れたいと思っています。 新しい習慣やテクニックを学ぶことで、減量の目標を達成し、健康を感じることができます。 管理ツールでストレスを解消できるので、健康的な体重とメンタルヘルスを実現できます。
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