実話：私は毎日22錠を服用していました。 あなたは私がひどい病気に苦しんでいると思うかもしれませんが、実際、私は正反対のことに苦しんでいました—私のへの熱心な献身 健康. 私は一握りを取りました サプリメント 毎日、ガンを防ぎ、骨を強化し、髪を長くし（頭の上で）、髪を失うことを望んでいます（ 私の顔）、筋肉を構築し、脂肪を燃焼し、私の免疫システムを高め、そしてあなたが考えることができる他のほとんどすべてのこと の。
私はいつも心からの証言と科学的主張に満ちたレーベルのワンツーパンチの吸盤であり、 "証拠。" （上：少なくとも私は吸盤だと知っていますか？）そして私に最も呼びかけられたサプリメントの1つは プロバイオティクス。 結局のところ、健康な腸内細菌を持つことは、うつ病や不安の軽減から病気への抵抗、体重減少まで、あらゆることに関連しています。 最高級のピルを購入し、冷蔵庫に保管して、毎日忠実に服用していることを確認しました。
私がしなかったまで。
ある日、私は薬瓶の棚全体を見て、最も病気の八十代の人でさえ驚かされる毎週の薬の容器を完備し、私が一体何をしているのか疑問に思いました。 私は、すべてのアカウントで、信じられないほど健康でした。 私は本当にこれらすべてのものが必要でしたか？ だから私はやめました。 それのすべて。 はい、マルチビタミンですら。
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この小さな実験は、私が助けてくれたのでどのサプリメントを服用していたのか、そして私が恐れからどのサプリメントを服用していたのかをすばやく確認するのに役立ちました。 そして、私のお気に入りのプロバイオティクスを含め、大多数は後者のカテゴリーに当てはまります。 私がそれを取るのをやめたとき、私の気分、私の免疫システム、あるいは私のうんちでさえ何も変わりませんでした。
しかし！ ある日、私は耳の感染症にかかり（そうです、大人として、笑わないでください、それは狂ったように痛いです）、抗生物質を処方されました。 私がそれらを取ったとき、私はすぐに腸の問題に気づきました。 私の医者は、抗生物質で間引きされた腸に善玉菌を再増殖させるためにプロバイオティクスを服用することを勧めました。 そしてそれは魔法のように機能しました！ 実際、それはとてもうまくいったので、今では私や私の子供たちがおなかのトラブルに遭遇したときのためにボトルを手元に置いています。
私の小さな実験は、最近の研究の著者を驚かせません。 ゲノム医学、それはそれを見つけました 健康な人にとってプロバイオティクスはあまり効果がありません. 研究者たちは、プロバイオティクスの利点を提供すると主張する錠剤、食品、飲み物、小袋を使用して行われた7つの研究の結果を調べました。 結果？
「検査の一貫した効果についての説得力のある証拠は存在しません プロバイオティクス 一般の人々がプロバイオティクス製品を大量に消費しているにもかかわらず、健康な成人の糞便微生物叢の組成について」と彼らは書いている。 しかし、彼らは、私が耳の感染症にかかっていたように、プロバイオティクスが病気の人にいくらかの利益をもたらすかもしれないことを研究が示したことを認めています。
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メタアナリシスは決定的なものではありませんが、含まれている研究のサンプルサイズは比較的小さく、時間枠は比較的小さかった 短い—それは、特に健康にサプリメントをプッシュするメガマーケティングマシンに関して、考えるためのいくつかの食べ物を与えます 人。
サプリメントに関して言えば、古い格言は結局のところ正しいかもしれません：それが壊れていなければ、それを直さないでください！
