落ち着いて水分を補給する
オフィスで渡される豪華なペストリーのプレートのように、視覚的な食べ物の手がかりは、あなたの脳に空腹の信号を送ることができます。 しかし、私たちがたくさんの水を飲むと、私たちはより満腹で満足していると感じます—私たちは誘惑にノーと言うことができます。 熱い液体は心地よいものになる可能性があるので、今がそのカモミールと緑茶、できれば効力のためにルーズリーフを引き出す時です。 どちらも落ち着きと潤いを与え、緑茶は新陳代謝を高めると言われています。 間違いはありません！
残り物を手渡します
魅力的ですが、子供用のお皿を仕上げないでください。 入りやすい習慣で、「何も無駄にしない」という精神で成長したかもしれませんが、クリーンプレートクラブには欠点があります。 残り物とあなた自身の大人の食事を食べることによってあなたがむさぼり食うそれらの余分なカロリーは、あなたの体重目標を妨害する可能性があります。
より多くの野菜を食べる
栄養素と健康のための新鮮な野菜の力を過小評価しないでください。 たとえば、赤ちゃんのためにピューレにしたスカッシュ、ニンジン、ルタバガを準備するときは、自分のために余分なものを作ります。 たとえば、たくさんのチョッピングをしている場合は、さらにチョップしてオーブンのクッキーシートでローストします。 おいしい海塩、ハーブ、小雨を降らせたオリーブオイルを使ったこれらの野菜は、ブロイラーの下で簡単な魚の切り身で素晴らしい夕食を作ります。 または、昼食にそれらを持って、いくつかのフェタチーズを追加します—あなたが思っているよりも美味しくて健康的で簡単です。 もう1つの簡単な解決策は、スムージーです。これは子供を喜ばせるものであり、栄養素の原動力になる可能性があります。 このエネルギーを高めるスムージーを試してみてください。セロリ、ベビーほうれん草、イチゴまたはブルーベリー、アーモンドミルク、蜂蜜をブレンダーとピューレに入れます。
私の時間は非常に重要です
あなたは奉仕し、みんなを喜ばせなければならないように感じるかもしれませんが、休暇中に自分自身のために時間を作ってください—あなたの正気とあなたのエネルギーレベルを高く保つために。 親、そしてほとんどの場合お母さんは、しばしば子供たちのニーズや欲求に次ぐ自分自身を置きます。 当時は理にかなっていますが、冷蔵庫や食器棚からできることは何でも疲れ果てて、燃料を補給し続けることができます。 そのため、適切な夕食をとる時間がなかったとしても、午後9時にベン＆ジェリーズのアイスクリームの容器を掘り下げます。 良い選択ではありません。 秘訣は、食事の計画を立て、賢く買い物をし、リラックスして運動をし、必要な休息をとるための時間をスケジュールすることです。
小皿を使用し、二次援助を避けてください
パーティーや集会では、私たちは実際にプレートを積み込みます—そしてプレートが大きければ、私たちはより多くを取ります。 小さいプレートを使用すると、私たちの部分を抑えることができるので、これらの余分なカロリーを無意識にうなずくことがありません。 ホストや家族を喜ばせるために数秒を求めたり、ワインを流し続けたい場合は、簡単な褒め言葉でこの落とし穴を回避できます。「ありがとう、いいえ、でもそれは美味しかったです。」
準備して
そのおむつバッグを必ず梱包してください。 モールのパワーショップに出かける場合でも、友人や家族を訪ねる場合でも、常に 赤ちゃんのお気に入りと、おやつの衝動やフードコートを避けるためのエネルギーバー サイン。 おむつやおもちゃと一緒に、赤ちゃんの飲み物やおやつを用意してください。 準備ができたら、落ち着いて、涼しく、比較的収集されます。
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