のための最良の食事についての考えの学校がたくさんありますが 減量、ほとんどの栄養士とパーソナルトレーナーは、1つの簡単な原則から始めるように指示します。 カロリー イン対カロリーアウト。 毎日消費して燃焼しているカロリー数を把握できれば、数週間以内にズボンが緩むことがあります。 これらの迅速で簡潔なスマートフォン アプリ そよ風を数えてカロリーを作りましょう。
1. MyFitnessPal
iTunesとAndroidPlayストアのレビューに基づいて世界的に人気のあるMyFitnessPalには、新鮮な野菜からパッケージ化された冷凍ディナーまで、750,000の食品を含む食品データベースがあります。 データベース内の食品でカロリーを追跡すると、タンパク質、炭水化物、繊維、その他の重要なダイエット要素などの栄養素も追跡できます。 プラスとして、それはフィットネストラッカーでもあります。 トレッドミルで消費したカロリーを追加すると、MyFitnessPalは1日の合計からそれらを差し引きます。 アプリはで利用可能です iPhone, アンドロイド、 と ウインドウズの電話.
ユーザーは言う： 「通常、何かが無料のとき、あなたはあなたが支払うものを手に入れます。 このアプリではありません。 それはあなたが減量アプリなどに望むであろうすべての基本的なことをします。 私はまだ食べ物を入力しておらず、オプションとしてポップアップしません。 それはFitbitとスムーズに統合され、多くの場合、私のFitbitアプリよりも多く更新されます。 食事時に食べた食品のリストから食品を削除したり、追跡する身体測定値を増やしたりするなど、より良い方法はいくつかありますか？ 確かに、私はそれを1か月使用していて、それらのどれも私の使用を妨げていません。 プレミアムバージョンにあるかもしれませんが、無料アプリにはかなり満足しています。 MyFitnessPalがずっと無料でここにあったのに、なぜ毎月ウェイトウォッチャーにお金を払ったのか疑問に思います。」
価格： 無料
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2. FatSecretのカロリーカウンター
FatSecretのカロリーカウンターは、大規模なデータベース、バーコードスキャナー、フィットネストラッカーなどを備えた別のカロリー計算アプリですが、長期的な減量目標には追加のメリットがあります。 このアプリには、過去の失敗、将来の計画、目標を達成する方法について書くことができるジャーナルもあります。 ねえ、それを紙に書き出すことは（たとえそれがデジタルであっても）常に助けになります。 FatSecretのカロリーカウンターは
iPhone, アンドロイド と ウインドウズの電話.ユーザーは言う： 「データベースに非常に多くの食品があると、カロリー情報を簡単に入力できます。 バーコードリーダーを使用すると、自宅で調理するときに非常に簡単になります。 使用するのはほとんど中毒性があります。 強くお勧めします。"
価格： 無料
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3. 失くす！
あなたのカロリーを追跡し、さらにLose Itで少し余分なものを手に入れましょう！ このオールインワンの減量アプリには、大規模な食品データベースがありますが、パントリー内のスキャン可能なパッケージ食品からカロリーコンテンツを取得できるバーコードスキャナーも備えています。 アプリのレシピビルダーを使用して、これらのアイテムを低カロリーのレシピに変換します。 完全に無料で、 iPhone と アンドロイド.
ユーザーは言う： 「このアプリで、運動後に残ったカロリーのバランスを知ることができ、カロリー目標レベルを調整できるのが気に入っています。 私は過去10年間にこのアプリを2回使用して体重を減らしました。最初は45ポンド、2番目は80ポンドです。 私は体重を減らすために1週間にどれだけのカロリーを下回る必要があるかを知っています。このアプリは私がその週にどれだけのカロリーを下回る必要があるかを教えてくれます。 それは1週間で平均化されるので、1日か2日悪い選択をすると、通常、運動量を増やすか、食べる量を減らすか、またはその両方を行うことで「追いつく」ことができます。」
価格： 無料
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