苦しみました 不眠症 長年。 そして、私は催眠術をかけられました…
写真提供者：laflor / Vetta / Getty Images
私は覚えている限り不眠症に苦しんでいます。 これは、毎朝午前3時に起きて、元に戻れないことを意味する場合があります。 寝る. 時々それは一晩4時間以上眠らないことを意味します。 そもそも眠れないということもあります。 これは私が 一度もない ぐっすり眠りましょう。その睡眠は私にとって常に問題でした。
最近、私生活のストレスの多い状況のために、 睡眠習慣 あちこちにありました。 考えなければならないことが多ければ多いほど（そして私は完全に考えすぎている）、睡眠が少なくなることがわかります。 そして、それは行きます。
眠れない夜が多すぎて数えられなかったので、私は十分だと判断しました。 私はいくつかの助けを得る必要がありました。 最近禁煙を催眠術にかけられた友人の勧めから、私は睡眠催眠術師のティムボックスとの3つのセッションを予約しました。 Zoe Clews＆Associates ロンドンで。
私は催眠術のプロセスと完全な初心者に少し懐疑的であるため、ティムは催眠術をかけることの内外を案内してくれます。 彼は、すべての人の心が、意識（合理的で推論的な部分）と潜在意識（感情的で想像力に富んだ部分）の2つの部分にどのように分割されているかを教えてくれます。
彼は、潜在意識が私たちのすべての信念体系と行動パターンを保持しているものであると言います。 ですから、考えずにやること（怖いときにジャンプするなど）や、やめられないこと（ダウンなど）は何でもできます。 悲しいときのアイスクリームの浴槽）は、潜在意識を駆け巡る思考の自動パターンだからです マインド。 （だから私は先に進んで、長い一日を過ごすたびにチョコレートに対する飽くなき欲求を与えてくれた潜在意識を非難します！）私は疑問に思い始めます もしティムがそこにいる間に私の小さなパターンを変えることができれば、私の潜在意識にもっとよく眠るように言っていますが、私はそれを別のもののために保存することにします 日。
ティムは私の不眠症が私の潜在意識の中でどのように問題であるかを説明します。 彼は、それが論理的な問題であるならば、私はそれから自分自身を話すことができるだろうと言います。 夜は寝る時間であり、寝る必要があると自分に言い聞かせることができます。 しかし、不眠症、過食症、依存症、恐怖症の問題に苦しむ人々にとって、問題は決して論理的ではありません。 彼らの心の論理的な部分は彼らに助けを得る必要があると彼らに言いました、しかしそれは問題を引き起こしている潜在意識内の感情的な問題です。
「この場合、睡眠催眠術は、潜在意識の中で、夜間は問題を熟考し、物事を考える時間であるという思考パターンにアクセスできるようになります」とティムは言います。 「私たちはあなたの潜在意識の中でその特定の思考パターンにアクセスし、いいえ、実際には夜間はシャットダウンして眠る時間であると言わなければなりません。」
これを行うには、ティムは私が私の想像力をどのように使用するかを理解する必要があると言います。 「催眠術は、それが現実になるほど見事に何かを想像しています」とティムは言います。 「私たちは、それが現実になるまで、私たちと一緒に起こっているすべてのアイデアを楽しませます。」 彼は私が事実を作ったと言います 私は「もの」を眠ることができません。私は自分がよく眠れることを想像する必要があります。そうすれば、それもまた、 現実。
これは私には少し単純すぎるように聞こえます。
説明が終わり、催眠術が始まる時が来ました。 私は目を閉じて、巨大なノイズキャンセリングヘッドホンを装着してリラックスしようとします。 心地よい音楽とティムの声のエコーバージョンが私のヘッドフォンから浸透します。 落ち着いた声で、彼は私に深く呼吸してリラックスするように言います。 彼は私にさまざまな色や形を想像するように頼み、私がセミトランス状態になるまでさまざまな呼吸とリラクゼーションのエクササイズを案内してくれます。 彼が私の潜在意識に話したいと言って、睡眠についていろいろなことを教えてくれたのを覚えています。 私は完全に目覚めているように感じますが、絶対に「それで」ではありません。 私は彼の言っていることに集中することができず、私が意識の危機に瀕しているように感じることができません。 「目覚めた」後、私は少し不機嫌に感じますが、全体的にはかなり良いです。
ティムは、私がその夜寝る前に、カフェインから離れてすべての電子機器をシャットダウンするように私にアドバイスします。 彼は、私の睡眠の問題の一部は、私が就寝するまでほとんどの夜、ラップトップで作業していることだと考えています（私はそれをフリーランスのライターであるという呪いと呼んでいます）。 彼は、私が寝る少なくとも30分前にすべての電子機器をシャットダウンし、私が寝るときは電話を切ることを目指すべきだと言っています。 その夜、午後9時頃にコーヒーを2杯飲みます。 真夜中過ぎまで（ベッドから）私のコンピューターで作業します。 明らかに、私は自分自身の最悪の敵です。 私がベッドに横たわっているとき、私の心は私の人生の問題のすべてを考えすぎるといういつもの常軌を逸したものを通り抜けます。 いつもより短い時間のように思えますが、すぐに眠りにつくわけではありません。
このパターンは、週の残りの間続きます。 頭が枕に当たった瞬間、まだ頭がおかしくなっているようですが、いつもより少し早く眠れるようになり、一晩中眠ることができました。 以前から明らかに改善されましたが、睡眠の問題が「解決」したとは言えません。
次の予定は最初の予定と少し異なります。 ティムは私の結果に失望し、彼は私の潜在意識と再び「話す」必要があると言います。 今回、私は完全に意識していて、彼は私の潜在意識と、彼の質問に対する「はい」または「いいえ」の合図として私の指を動かしてもらうことによって会話をしています。 それは奇妙な感覚であり、私の指は私に言わずに自分で動いているように見えます。 ティムは再び私の潜在意識に私を眠らせる必要があると言い、私が意識的に睡眠を助けるために使うことができるいくつかの精神的な道具を私に与えます。
その夜、私はほとんどすぐに眠りに落ち、翌朝早くに気まぐれに目覚めますが、それは成功と見なします。 残りの週はそれに続きます。 何百万ものことが起こっていて、いつも以上に考えているにもかかわらず、私は毎晩比較的簡単に眠りに落ちます。
ティムは私の結果に恍惚としており、3回目のセッションは3回の中で最も短いものになっています。 彼は私の潜在意識に私をよりよく眠らせてくれてありがとうと言い、それから私を陽気な道に送ります。
私が去る前に、ティムは私の不眠症が永久に治ったことを私に安心させます—明らかに、催眠術に関しては有効期限はありません。 彼は、行動が形成され、思考やルーチンのパターンが変更されると、潜在意識がこの新しい知識を「学習しない」ことは決してないだろうと言います。
私は最初は非常に懐疑的でしたが、少しはそうですが、私の不眠症は治ったようです。 私の睡眠の問題が本当に永遠になくなったかどうかは時が経てばわかりますが、私の人生で初めて、毎晩干し草にぶつかる可能性を恐れません。 それは何か価値があるはずです！
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