パワーヨガ（典型的なヨガのより激しいバリエーション）を試すことを検討したことがありますが、スタミナがなかったためにできないと感じました…またはあなた 姿勢を保つことができませんでした…または、しなやかな体のように見える多くの定期的なパワーヨガの実践者の間で愚かに見えたくありませんでした 完璧ですか？
パワーヨガはストレスを解消し、体を鍛えます
ベテランのヨギ、マークブランチャードは、ストレスを軽減するパワーヨガの能力を体験すると、簡単に追放されるのは不必要な恐怖だと言います。 一連の姿勢をつなぐ激しいスタイルのヨガであるパワーヨガ（アシュタンガ）に固有の多くの利点の1つ （アーサナ）あなたの心と精神を落ち着かせるだけでなく、あなたの体をむち打ちする強力な流れるようなトレーニングルーチンに 形。
ブランチャードはプログレッシブパワーヨガの創設者であり、カリフォルニア州スタジオシティにある人気のスタジオのオーナーです。 彼は28年間、強さと柔軟性を強調するパワーヨガを実践しており、スタジオで10年以上教えています。
パワーヨガは皆のためです
彼は学生の中にハリウッドで最も人気のあるスターのいくつかを挙げていますが、ブランチャードは、この演習の恩恵を受けるために有名人である必要はないと言います。 「年齢、サイズ、身体能力に関係なく、誰でもパワーヨガを練習できます」と彼は言います。 「パワーヨガセッションは、脅威に見えるかもしれない経験や難しさのレベルによって分類されるべきではありません。」 ブランチャードによると、 パワーヨガはあなたにとってやりがいのあるものでなければなりませんが、やりすぎかどうかにストレスを感じるほどではありません。 足りる。 鼻や口からゆっくりと深い呼吸を維持するのが難しい場合は、速度を落とします。 時間と献身が必要です。 忍耐が必要です。 「私はいつもそれを完璧なヨガではなく、ヨガの練習と呼んでいます」とブランチャードは付け加えます。
自分でヨガをする
「隣の人がいる限り、遠くまで伸ばしたり、強く押したり、姿勢（アサナ）を保持したりできなくても心配しないでください。 彼らによってあなたの進歩を測定しないでください」と彼は言います。 「自分のペースで作業し、できる限りのことをしてください。」たとえば、立ち前屈を行う場合、 手を手のひらを下にして地面に平らに置くのに十分なほど曲がることができず、できる限り曲がってあなたの手をつかむことができません 輝く。
「呼吸することを忘れないでください」とブランチャードは思い出させます。 「そして、あなたが深く呼吸し続けると、あなたの体は反応します。 次に姿勢を繰り返すときに、さらに曲がる可能性があります。」
最後の注意点：パワーヨガやその他の種類の運動を始める前に、必ず医師に確認してください。
