ずっと水分補給を続ける 休日 防ぐための一番の方法かもしれません 体重の増加.
私が認めたいよりも何年もの間、休日は私の大きな失敗でした—最も寒い場所に直結しました。 外に出て活動するのに最も雪が多く、最も困難な時期です。つまり、いつかまで体重が減りませんでした。 4月頃。 うわぁ！ 私は感謝祭から1月1日までに少なくとも5ポンドを得るでしょう。 何と言えばいい？ 私は食べ物が大好き！
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しかし、私は食べ物があまり好きではないので、健康を害したり、体の苦しみを感じたりします。 私は健康的な体重を維持するために何年にもわたって多くの戦略を統合してきました、そして誰もが彼らの日常生活に加えることができる最も簡単なものの1つは もっと水を飲む!
特に休暇中は、少なくとも私の家族の伝統的な食べ物は脂肪、塩、砂糖でいっぱいで、これらはすべて脱水症状の原因となります。 これらの食品を食べすぎると、喉の渇きを空腹と混同する可能性があり、それがさらに過食につながる可能性があります。
水分補給の利点
- 水分補給を続けると、実際に喉が渇いたときに食事をすることができなくなります。
- 水分補給を続けることで、食事の合間に飽きることがなく、スナックの攻撃を防ぐことができます。
- 食べる前にコップ1杯か2杯の水を飲むと、満腹感が早くなります。
- 水はあなたの体から脂肪を洗い流します。
どのくらいの水が必要ですか？
- 一般的なルール：1日あたり8オンスの水8オンス-または合計64オンス。
- 30分の活動ごとに8オンスを追加します。
- 使う 水分補給計算機.
あなたのライフスタイルに水を組み込む方法
- 再利用可能なボトルを常に水で満たしておいて、継続的に飲んでください。
- 食事の前に8〜16オンスの水を飲んでください。
- 食べる スープ.
- ハーブティーを飲みます。
- フレーバーを注入した水を試してみてください。
- 炭酸水を飲む。
私は食べ物、特に休日の食べ物が大好きです。 たくさんの水を飲むなどの簡単な戦略をいくつか使用すると、不必要な体重増加なしにお気に入りの食べ物を楽しむことができます。
