あなたは実際にあなたがどれだけ速く老化しているかをテストすることができます、そしてそれはかなり魅力的です– SheKnows

反エージング 大企業です。 しかし、私たちが若く見えることや感じることについて話すとき、焦点のほとんどは私たちが置くものに引き続き焦点を当てています オン 老化に寄与する内部要因ではなく、私たちの肌。

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セルはセクシーではなく、雑誌を販売したり、ほとんどの人に投稿をクリックさせたりすることもありません。そのため、この言葉を聞いたことがない可能性が高くなります。 テロメア. しかし、代替医療の専門家 ブライスワイルド 購入できる自宅でのテストのおかげで、細胞の上にとどまることがあなたの人生に年を追加するための鍵である理由を説明します。

「過去数十年の間に、科学者たちは正常な細胞が限られた回数しか分裂できないことを発見しました。その後、細胞は効果的に自殺します」とワイルドは言います。 「細胞が生殖するように遺伝的にプログラムされている回数は、種によって異なります。 人間の細胞の場合、限界は約50であり、個人の寿命に直接関係しています。 率直に言って、私たちの細胞が非常に多くのリサイクルの後にコンクアウトするように事前にプログラムされている場合、あなたと私が生き続けることは困難です。 これが老化についての真実です。」

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細胞が分裂するたびに、テロメア—染色体の端にある領域であり、 過剰複製を防ぐための一種の安全メカニズム—爆弾のヒューズのように、短くなります、Wylde 言う。 テロメアがなくなると、自己破壊が始まります。 あなたの細胞は、基本的に自殺します（これの医学用語はアポトーシスです）。 この死は私たちの体の中で絶えず起こっています。 平均的な成人では、アポトーシスのために毎日500億から700億の細胞が死んでいるとWyldeは言います。

ここでテロメアテストが登場します。 テロメアの長さのテスト。これは、自宅でキットを購入することで実行できます。 私の健康レポート （費用は300ドルから1,200ドルの間であり、唾液または一滴の血液を提供する必要があります）は、白血球（Tリンパ球）のテロメア長に基づいて計算されます。 年齢調整されたテロメアの長さ。これは、リンパ球のテロメアの長さと比較した平均です。 同じ年齢範囲の母集団のサンプルは、生物学的年齢を評価するためのこれまでの最良の方法です。

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「テロメアスコアが高いほど、細胞は「若く」、若くなります」とWylde氏は言います。 「言い換えれば、テロメアの長さは、通常の人口と比較して、あなたがどれだけ急速に老化しているかを示す優れた指標です。 急速な老化に加えて、テロメアの長さが強く関連していることも研究によって示されていることに注意することが重要です 心臓病、栄養不足、癌のリスクがあり、検査はリスクの有用なバイオマーカーです 評価。 そして今、パンチライン：テロメアの長さの喪失を遅らせることを目的とした天然に存在する抗酸化物質と治療法は、老化と加齢関連疾患を遅らせることができます。」

たとえば、キットを注文して、30歳年上の女性の細胞があることに気付いたとします。 これは非常識な不幸であることに加えて、テロメアの長さの損失を実際に遅くするいくつかの重要なライフスタイルと食事の変更を行う必要があるかもしれないという事実を警告することもできます。 それをテストの明るい面と考えてください。

ダイエットはあなたのコントロールの範囲内で最初の変化です。

「精製された食物と過剰な糖分を含んだ炎症性の食事は、必然的に酸化ストレスを増加させ、テロメアをより速く短縮します」とWyldeは言います。 「これには、微量栄養素が不足している炭水化物、ファーストフード、加工食品、ソーダ、人工甘味料、トランス脂肪、飽和脂肪が含まれます。 虹を食べることが重要です。 新鮮で比較的未調理の果物と野菜、混合繊維（可溶性と不溶性の両方）の10人前の消費、 モノ不飽和脂肪、オメガ3脂肪酸、冷水魚、および高品質の植物性タンパク質は、時期尚早のテロメアを防ぐことができます ショートニング。"

さらに、カロリーを制限します（基礎代謝率よりも約200〜300カロリー少ない） 提案する）、および少なくとも週に4日、毎晩12時間絶食することをお勧めします、Wylde 言う。

「内臓脂肪の減少はおそらく最も重要な変数です」とWylde氏は言います。 「1日1時間以上の定期的な有酸素運動と抵抗運動、1泊8時間以上の睡眠、ストレスの軽減、すべてのタバコ製品の中止、 過度のアルコール摂取、必要に応じた生物学的同一ホルモン補充療法、および実証済みの抗酸化物質の補給はすべて、テロメアの割合を低下させる可能性があります ショートニング。"

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スキンケアに関しては、WyldeはSPFは必須だと言いますが、彼は私たちが局所にお金を浪費していると信じています 老化防止 クリームと軟膏。

「老化を完全に遅らせるには、細胞レベルから始めます。これが、ニコチンアミドリボシドまたはナイアゲンと呼ばれる私のお気に入りの抗酸化物質の働きです」とWylde氏は言います。 「ニアゲンは新陳代謝を高め、エネルギー生産をサポートし、脳と認知をサポートします 健康. それは必要な細胞エネルギーレベルを高めます。そしてそれはテロメアを長くしてあなたを若く保つのに重要です。 科学的にテストされた製品を確実に入手するために、ラベルにナイアゲンという成分が含まれている製品を探したいと考えています。」

この最新のアンチエイジングテストは、細い線を寄せ付けないことを目的としたものではありません。 ここでの焦点は、あなたの健康とあなたが内側からどのように感じるかを改善することにあります—それはあなたの内面からの輝きを高めるだけです。