あなたがあなたの友人や家族にあなたのことを話した後 癌 診断、情報は驚くべき速度であなたの受信箱に着陸し始めます。 「私はあなたが試してみるべきだと言ったこの記事を読みました…」または「私の友人のシャロンはあなたがしたのと同じことをしました。 これが彼女がしたことです…。」 それらはすべて良い意味ですが、多くの人が気付いていないのは、癌の診断は誰にとっても異なる何かを意味するということです。 私の 乳癌 叔母の乳がんや、ソーシャルメディアで見つけた大学に通った女の子とは異なります。 私たちは皆、ガンの雪片です。 私たちの体は異なり、すべてが癌治療に異なる反応を示すため、私たちの治療法は異なります。
診断前、私はジムに行ったり、イヤホンを入れたり、雑誌を開いたり、テレビをつけたりした人の一人でした。 私は楕円形でした-私の周りの絶え間ない刺激でどこにも行きませんでした。 気晴らしが必要だったので、実際に運動していて体が動いていたことを忘れてしまいました。 汗が溜まらない限り、トレーニングは何も考えていませんでした。
私たちは心拍数が上がるはずの時代に生きており、リフォーマー、エアロバイク、箱に飛び乗るなど、体は常に動いているはずです。 しかし、あなたが癌の治療を受けているとき、これらの選択肢は必ずしもあなたの体に有利に働くとは限りません。
私の乳房切除後、楕円形はかなり長い間問題外でした、そして結局、ジムは 化学療法によって危険にさらされ、私が持っている細菌に最も敏感な私の体の危険地帯になります 今までにあった。 それが私が試してみることにしたときです ヨガ.
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私たちは皆、ヨガの練習について異なる認識を持っていますが、癌患者にとって、心と体を1つの運動形式に統合することは回復に有益であることが証明されています。
「ヨガは、深呼吸の仕方や、心を集中させる瞑想などの簡単な方法を教えています。これにより、ストレス反応を止めて、人の動きを助けることができます。 癒しのためのリラクゼーションのより助長的な空間へ」と、認定ヨガセラピストであり、がん患者のためのヨガプログラムの創設者であるシェリークランペットは、 リドリーツリーがんセンター カリフォルニア州サンタバーバラの出身者は、SheKnowsに語っています。 「心を集中させながら深くゆっくりと呼吸する方法を学ぶことは、治療中に痛みを和らげ、一日を通して体とストレスレベルの意識を育むためにも使用できます。」
治療中にヨガの呼吸法を適用する能力に加えて、ヨガは体のストレスや不安を軽減することでも知られています。
「ストレスレベルを下げることは、ヨガが人々に癌からの治癒をもたらす素晴らしい贈り物の1つです」とClampettは言います。 「リラックスしたり、体を使って活動を楽しんだりすることで、がんの診断を受けて治療を受けることに伴うトラウマや痛みを相殺することができます。 研究から、ヨガの練習は血流を酸素化し、筋肉の緊張を解放し、免疫機能を高めることさえできることがわかっています。これは、癌から治癒するときに非常に重要です。」
がんの治療を受けている人の体にヨガがもたらす利点に加えて、感情的な要素もあります。 登録ヨガ講師のスーザンウッドは、 Pluta統合腫瘍学とウェルネスおよびロチェスターの乳がん連合 ニューヨークで、ヨガの練習を通して、癌患者は恐怖と不安を管理するのを助け、身体イメージと幸福感を高めることができると言います。
「グループヨガのクラスは、重要な共同体意識を提供するため、癌の診断を経験した人にとって特に有益です」と彼女は説明します。 「現在治療中または同様の経験をした他の人と一緒に練習することで、治療を受けている人の多くが感じる孤立感が軽減されます。」
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がん患者を対象としたインストラクターやセンターを見つけることはかつてないほど容易になりました。 ウッドはサイトをお勧めします ヨガ4がん、患者を、その地域のヨガ患者を対象としたクラスを教えるインストラクターにつなげることができます。 別のオプションは、彼らが推薦するスタジオまたはインストラクターを持っているかどうかあなたの医療チームに尋ねることです。 クラスが自分に合わない場合、または単にクラスに参加するエネルギーがない場合は、現在利用可能なビデオやストリーミングサービスが多数あります。 Clampettは、次のオンラインシリーズを提供しています。 セラピーヨガ 治療または治癒を受けている人のために設計されたビデオ。
厳しいフィットネススケジュールに慣れている治療を受けている人にとって、あなたの体が耐えることができるものの新しい正常は 間違いなく調整ですが、ヨガの練習を通して、動いているのは体だけでなく、 マインド。
