お腹を空かせないで
チップが行かなければならないからといって、さようならを言わなければならないという意味ではありません おやつ. 健康的なスナックは、その日の全体的な栄養摂取に貢献するのに役立ちます、とSkolnikは説明します。 「それらは、食事間の空腹のギャップを埋めるのに役立ち、経験を逃すほど速く食べることなく、味わって楽しむ準備ができている食事に入ることができます。」 彼女は彼女のお気に入りのいくつかを共有しています：
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- チョコレートの小雨が降るベリー
- 蜂蜜を上に乗せたリンゴのスライス
- ポップコーン
- グレープナッツ（およびベリー）または蜂蜜を振りかけたギリシャヨーグルト
- フルーツまたはコーンケーキのスライスにピーナッツまたはアーモンドバター
- 低脂肪ミルクと本物のチョコレートから作られたホットココア
- 1オンスのアップル。 チーズの
最も健康的な必需品をキッチンに補充します
完全に裸のパントリーと冷蔵庫でゼロから始める場合、Skolnikは、健康的な高音でキッチンを始めるための次の10の必需品を提案します。
- 冷凍ベリー
- ラベルを付けて冷凍した、個々の部分の赤身の肉
- さまざまなナッツ
- 玄米
- 生鮮/冷凍野菜
- オリーブオイル
- スパイス
- 豆の缶詰
- 鮭の缶詰
- パルメザンチーズ（ハードチーズはカロリーが低い）
- 低脂肪乳
- ヨーグルト
- オートミール
- 卵
あなたの体を健康的に燃料を補給してください
上記のリストに加えて、Skolnikはすべての人に、果物および/または野菜、タンパク質および/または乳製品、全粒穀物、および健康的な脂肪を毎食摂取するように一丸となって努力することをお勧めします。 「これを行うことで、最適な気分、集中力、満腹感を得るために、組織レベルを栄養素で飽和状態に保つことができます」と彼女は説明します。 今年の春、清潔で健康的なキッチンをご紹介します。
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