昼食時のトレーニングは、大変な問題のように思えるかもしれません—ジムのギアを仕事に持ち込む、シャワーを浴びて準備をしなければならない 日中に何度も繰り返しますが、実際に運動するのではなく、実際に運動することを意味するのであれば、それだけの価値があります。 全て。 ランチタイムのトレーニングをより実現可能にする3つの方法があります。
あなたがフルタイムで働くとき、あなたのトレーニングに合うのは難しいかもしれません。 朝の人でない場合は、オフィスに入る前にベッドから出てジムに行くことができない可能性があります。子供たちに学校の準備をさせる場合は、午前中が忙しすぎる可能性があります。 仕事の後、学校で迎えに行く子供たち、家に帰るために通り抜けるためのラッシュアワーの交通、またはあなたはただあなたの日から疲れ果てているかもしれません。
これらすべてが、昼休みのワークアウトを理想的なシナリオにします。 これがあなたのためにそれを機能させるためのいくつかのヒントです。
ほんの一部の身体活動でさえ、何もないよりはましです
おそらく、1時間以上デスクから離れる余裕はありません。 あなたが望むほど長い期間それに専念することができないので、あなたのトレーニングをスキップしないでください。 近所の同僚と一緒に歩いたり、オフィスビルの階段を登ったりする場合でも、机に座ってまったく運動しないよりは、運動をするほうがよいでしょう。 昼休みのために作られたジムでクラスを探してください。 たとえば、30分または45分のスピンクラスでは、1時間以内に着替えて仕事に戻るための十分な時間が与えられます。
汗をかかないトレーニングを目指しましょう
シャワーと準備の時間をなくすことができれば、より多くの時間をワークアウトに費やすことができます。つまり、あまり汗をかかないような運動をすることができます。 たとえば、流動的でエネルギッシュではないヨガやピラティスを考えてみてください。 いくつかの重要なトイレタリー（おそらくフェイシャルタオルとドライシャンプー）を使用すると、授業後にすばやくリフレッシュして、すぐに仕事に戻ることができます。
ワークアウトの時間を効率的に計る
昼食時のトレーニングが最も便利な場合は、早めに仕事を始めるか、遅くまで滞在することを計画してください。そうすれば、仕事に必要な時間にログインできます（必要に応じて上司に確認してください）。 1時間以内にジムに出入りできるようにしたい場合は、時間を最大限に活用できます。 少し早くまたは遅く昼休みを取り、ジムに着いたときにピークにならないようにします 容量。 このようにして、運動に多くの時間を費やし、マシンが自由に使用できるようになるのを待つ時間を減らすことができます。
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