女性はカルシウムサプリメントを摂取する必要があるとよく言われますが、私たちの健康にとっても同様に重要です ビタミンD. サンシャインビタミンが私たちの健康にとって非常に重要である4つの理由がここにあります。
夏が近づき、日照時間が長くなっても、私たちの多くは、ビタミンD（日光ビタミンと呼ばれることが多い）サプリメントを摂取することで恩恵を受けます。 なぜビタミンDは私たちの健康にとってそれほど重要なのですか？ ビタミンDの摂取量を補うことで得られる多くの健康上の利点について読んでください。
ビタミンDはカルシウムを吸収するのに役立ちます
強い骨と骨粗鬆症の予防には、カルシウムとビタミンDの両方が必要です。 ビタミンDはあなたの体がカルシウムを吸収することを可能にするものです、それであなたがビタミンDも摂取せずにカルシウムサプリメントを摂取しているなら、あなたはミネラルを無駄にしています。
ビタミンDの食料源は少ない
ビタミンDを含む食品には、マーガリン、卵、サーモン、イワシ、ニシン、サバ、メカジキ、オヒョウやタラ肝油などの魚油が含まれますが、少量です。 ミルクとオレンジジュースはビタミンDで強化されていますが、食事だけで十分な量を摂取することは依然として困難です。
どのくらいのサプリメントを摂取する必要がありますか？ カナダの骨粗鬆症は、50歳未満で、骨粗鬆症やビタミンD吸収に影響を与える状態のない成人に400〜1,000IUを推奨しています。 50歳以上の場合は、800〜2,000IUのサプリメントをお勧めします。 健康とライフスタイルに基づいて必要なサプリメントの量を把握するには、医師に相談してください。
太陽を一次資料にすることはできません
日光が私たちの体が自然にビタミンDを生成するのを助けるのは事実ですが、紫外線から肌を安全に保つために、私たち全員が日光への露出を制限しなければならないことに注意してください。 また、冬の間、私たちの北部の気候は私たちに十分な自然光を与えず、それは私たちの多くにビタミンD欠乏症を引き起こす可能性があります。
ビタミンDは多くの病気や症状のリスクを下げるのに役立ちます
ビタミンDが不足していることは、乳がん、心臓病、 ほんの数例を挙げると、うつ病と体重増加—補足することで、発症のリスクを下げることができます これらは。
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