何年もの間、フランス人、スペイン人、ギリシャ人と同じように食べるべきだと言われてきました。 彼らの食事は飽和脂肪とコレステロールが少なく、抗酸化物質が豊富です。 研究によると、この食事療法は脳卒中や心臓発作の可能性を減らし、コレステロール値と血圧を下げるだけでなく、脳力を高めることも示しています。 これが、私たちが採用し、それに触発されるべきである上位5つの理由です。 地中海式ダイエット.
減量
地中海式の食事は、新鮮な果物、野菜、魚、赤身の肉でいっぱいです。 再構成されたものや、ジャンクフードやファーストフードと見なされるものが含まれることはめったになく、パケットから出てきたもので調理することもめったにありません。 この食べ方は、南ヨーロッパの肥満率が世界の他の地域、つまりジャンクフードが王様であるアメリカよりもはるかに低いことを意味します。 あなたがおいしい食べ物を食べることを可能にし、またあなたが体重を減らすのを助ける可能性があるものより良い食事療法はあり得ません。 しかし、地中海式食事はこの特別なカテゴリーに分類されます。
立ち入り禁止の食品はありません
メッドの人々はダイエットについて健康的な態度をとっているため、立ち入り禁止の食品も宣言していません。 チョコレートや変わったケーキが好きな人は、99％の確率でよく食べることを知っているので、自分自身を否定することはありません。 このため、彼らの食事は多様で興味深いものであり、彼らがそれを空想すれば彼らはそれを食べるので、彼らは何も切望しません。 高価な流行のダイエットをすべて受け入れるよりも、この方法で食べる方がはるかに優れています。これは、単に空腹になり、不健康な食べ物を食べようと必死になります。
地中海料理は安い
食品の価格は最近上昇していますが、ダイエット業界で販売されているパケットの何よりも、新鮮な季節の食材を食べる方がはるかに安いです。 新鮮な野菜、肉、魚、ナッツはすぐに手に入ります。派手なパッケージを作る必要がないため、調理済みの食事やパケットフードよりもはるかにリーズナブルです。
病気の予防に役立ちます
研究によると、果物、野菜、魚、ナッツをベースにした食事は、パーキンソン病やアルツハイマー病の予防に役立つことがわかっています。 病気になり、脳卒中や心臓発作の可能性を減らし、クロロレストルレベルと血圧を下げます。 これらの食品には非常に多くのビタミンやミネラルが詰め込まれているため、体の機能を助けます。 その最大の効果とそれがあらゆる病気と戦うのを助けることによってそれが病気になるのを防ぎます-さえ 癌。 地中海式食事は食物繊維も非常に多く、消化器系を抑制し、 昨年から16,000人以上が亡くなった大腸がんなどの病気の予防に役立ちます イギリス。
あなたが若く見えるのを助けます
地中海式の食事は精製糖が非常に少なく、存在する糖は果物からのものだけで、完全に天然です。 最近の研究では、科学者たちは砂糖を皮膚に損傷を与えたと非難し、それはサンベッドと同じくらい悪いかもしれないと言いました 早期老化に関しては、コラーゲンとエラスチンを分解するため、喫煙します。 肌。 しかし、地中海式の食事には、ビタミン、ミネラル、老化防止の抗酸化物質が豊富に含まれており、これらすべてが肌を明るく若々しく保つのに役立ちます。
地中海式ダイエットの詳細
地中海式ダイエット：オリーブオイルを使った心臓の健康に良いレシピ
地中海式ダイエットのヒントとレシピ
より多くの地中海を食べる10の方法
