米国では、腰痛と関節痛が非常に一般的であり、ますます衰弱させる病状です。 National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseasesによると、アメリカ人の10人に8人が苦しんでいます。 背中の痛み 人生のある時点で、専門家は、成長している8300万人が慢性的な痛みに苦しんでいると言います。 50歳以上の女性、特に座りがちな人や太りすぎの人は、特に腰痛や関節痛のリスクがあります。 もちろん、痛みの簡単な解決策は抗炎症薬と鎮痛剤ですが、長期的な解決策は問題の根本を修正することです。 理学療法士ミッチェル・ヤス、著者 圧倒的な痛み：薬物や手術なしで痛みを止める筋力トレーニングプログラム、背中や関節の痛みの原因と、痛みを永久に取り除くための最良の方法についての料理を提供してくれます。
背中や関節の痛みを防ぐための情熱
ミッチェル・ヤス、PT、創設者 PT2理学療法とパーソナルトレーニング ニューヨーク州ロングアイランドで、彼のキャリアを数千人に教えてきました
クライアントの原因と慢性的な腰痛と関節痛のための投薬と手術のない解決策。 筋力トレーニングとストレッチを含む身体リハビリテーションプログラムを処方することにより、
ヤスは、クライアントがあらゆる年齢の人々の腰痛と関節痛を予防および解決するために必要な骨格の再調整と筋肉のバランスを達成するのを助けます。
背中や関節の痛みの原因
彼女は知っている： 50歳以上の女性の腰痛と関節痛の最も一般的な原因は何ですか？
ミッチェル・ヤス： 50歳以上の女性の腰痛と関節痛の最も一般的な原因は、他の年齢層や性別と同じ原因です。筋力低下または不均衡です。 たとえ痛みがあっても
関節で経験した場合、原因は筋力低下および/または不均衡によって引き起こされる関節表面の不整合が原因です。 これは異常な関節表面の摩擦を引き起こし、刺激を引き起こします
と痛み。
痛みは老化の必要な部分ではありません
彼女は知っている： 研究によると、80％の人が腰痛を経験しており、多くの人はそれが老化プロセスの一部にすぎないと信じています。 あなたの意見は何ですか？
ミッチェル・ヤス： 腰部で最も一般的な原因は、前腿と後腿の筋肉の間の筋肉の不均衡です。 これにより、人々はひどく背中をアーチ状にします。
この位置では腰の筋肉がひどく短くなり、緊張してけいれんを起こしやすくなります。 高齢者の痛みを示す非常に多くの悪い情報があります
個人は加齢によるものであり、女性の場合は骨粗鬆症によるものです。 これは真実から遠く離れることはできませんでした。
研究によると、骨と筋肉の喪失と脂肪沈着の増加は いいえ 高齢化の一部ですが、高齢者に関連するライフスタイルの変化の一部です。 あなたが受け入れることができるなら
ほとんどの痛みの原因は筋力低下および/または不均衡であるということです。これの延長は、筋力の低下と筋力低下は加齢の一部ではないため、筋肉に関連する痛みです。
脱力感は老化の一部ではありません。
それが始まる前に背中の痛みを防ぐ方法
彼女は知っている： そもそも腰痛や関節痛を防ぐにはどうすればよいですか？
ミッチェル・ヤス： 私には、痛みやその他の症状の原因を説明できる一般原則があります。 強さ=機能。 これが意味するのは、人々が
機能的活動、最終的には、彼らがタスクを実行できるようにするのは筋肉です。 彼らが十分な筋肉を持っていない場合、実行しようとしたメカニズムの故障があります
アクティビティ。 これは、痛み、腫れ、感覚の変化、脱力感、または機能の欠如として現れる可能性があります。 医療機関の問題は、彼らが症状に焦点を合わせていることです。 彼らは決定しようとします
コルチゾンショット、硬膜外神経ブロック、投薬などの治療を通じて症状をどのように隠すことができるか。 症状が発生したら、最初の質問は症状の原因を特定することです。 私
彼らがこの質問をした場合、原因は活動の実行に関連する弱点であることが特定されると確信しています。 やや体調を崩している人のために、
症状は、階段を上ったり、短い距離を歩いたりするのと同じくらい良性である可能性があります。
背中や関節の痛みを防ぐための鍵： 痛みの予防は、筋力トレーニングを利用して、すべての適切な筋力、柔軟性、バランスを実現することで達成できます。
筋肉系。 これにより、症状を引き起こすことなく機能的な活動を実行できます。
従来の腰痛および関節痛の治療
彼女は知っている： 腰痛および関節痛の最も一般的または従来の治療法は何ですか？
ミッチェル・ヤス： 腰痛および関節痛の最も一般的な治療法は、薬物療法またはコルチゾンショットなどの他のマスキングプロトコルです。 投薬が行われている程度
使用は非常に心配です。 通常処方される薬には、VicodinやOxycodoneなどの中毒性のある麻薬が含まれます。 これらの薬は、化学的にヘロインと同じカテゴリーに分類されます。 他の
使用される薬には、シンバルタとニューロンチンが含まれます。 シンバルタは抗うつ薬であり、ニューロンチンは抗てんかん薬です。 これらの薬はどれも対処しようとはしていません 原因 痛みのそう
これらの薬を服用する時間枠は無制限のようです。
理学療法、カイロプラクティック、鍼治療など、他にも保守的な治療法があります。 繰り返しますが、これらの治療法のほとんどは姑息的と見なされます。
原因を治療しようとせずに症状を軽減します。 これらの方法がすべて失敗した場合、手術が最後の選択肢です。
残念ながら、手術は他の治療法が効かなかったために行われ、臨床的適応が痛みの原因が手術によって解決できることを示したためではありません。 手術
首や背中の痛みの解決に失敗したものは、「失敗した背中の手術症候群」と呼ばれることもあります。これは、経験した痛みの継続または増加を説明するために手術を行う人々によって造られました。
後 手術。
慢性的な痛みは慢性的な医療問題です
彼女は知っている： 従来の治療法の成功率はどれくらいですか？
ミッチェル・ヤス： 痛みの解決における医療機関の成功に関する統計のいくつかを見てください。 少なくとも8300万人が慢性的な痛みを持っていると推定されています。
この数は、今後10年間で1億5000万に達すると予想されています。 鎮痛剤だけに年間最大300億ドルが費やされています。 5年から10年前には、痛みの管理などはありませんでした
診療所; 私はそれがヘルスケアで急成長しているビジネスであることを提案します。 要求されたMRIの数は、過去5年から10年で指数関数的に増加しました。 腰痛だけでも
経済に1000億ドルの費用がかかります！ これらは、ステントや血管形成術による開心術の場合の減少や結腸の場合の減少など、成功を示す統計ではありません。
PSA検査または結腸内視鏡検査の出現による癌または前立腺癌。 がある 番号 痛みの分野では、医療機関が惨めに失敗していること、そしてアメリカ人が
苦しんでいます。
診断上の問題
彼女は知っている： 背中と関節の痛みに対するあなたのアプローチはどのように異なりますか？
ミッチェル・ヤス： 受けた教育では痛みの原因を特定する準備ができていなかったことがわかった後、痛みの診断と治療の方法を設計しました。
効果的に扱ってください。 痛みの分析的評価を通して、ほとんどの痛みの原因は組織の構造の変化の結果ではなく、
組織に加えられる力の変化。
これらの力は、強化された柔軟でバランスの取れた方法で維持されていない場合に変化する可能性のある筋肉の引っ張りの形をしています。 私の方法は現在、多くの研究によって検証されており、
椎間板ヘルニア、関節炎、狭窄、半月板損傷などの痛みの原因として扱われている構造要素は、痛みのある人と同じくらい痛みのない人の多くに見られます。 NS
これらの研究の結論は、MRIとX線所見および痛みの間にはほとんど相関関係がないということです。
従来の腰痛および関節痛の治療のリスク
彼女は知っている： ほとんどの人が扱われていることを考えると と 従来の方法では、投薬や手術に関連するリスクは何ですか？
ミッチェル・ヤス： 中毒性のある麻薬を服用すると、ひどいリスクが生じる可能性があります。 中毒は非常に深刻な可能性です。 私はプログラムのコマーシャルを見たことがあるほど一般的です
鎮痛剤への依存症を解決するのに役立ちます。 状況のほとんどコミカルな部分は、デトックスプログラムを実行している医師が中毒を作成したまさに医師であるということです。 他の
薬には他にも深刻なリスクと副作用があります。
手術を受けることは常に危険です。 痛みの場合、手術を受けることはさらに大きなリスクがあるようです。 すべての首と背中の手術のほぼ50％が最終的に患者にかかると推定されています
同じレベルまたはそれ以上の痛みがある。 これらは、痛みの原因が適切に理解されていることを示すパーセンテージではありません。 利用可能な治療法のバランスは必ずしもリスクではありません
あなたの健康。 リスクは、彼らが痛みの原因に対処しようとしないという事実にあります。そのため、あなたの痛みが続き、あなたが苦しむ必要があるというリスクが大幅に増加します。
より長い期間。
エクササイズ 長期的な治癒を提供します
彼女は知っている： 背中や関節の痛みを治療または予防する上での筋力トレーニングと柔軟性トレーニングの利点は何ですか？
ミッチェル・ヤス： ほとんどの痛みは筋力の欠如によるものであり、それは個人が症状を引き起こさずに機能的活動を行うことを制限します。 筋力トレーニングの利点
柔軟性トレーニングは、ほとんどの痛みを防ぐことができるということです。
また、筋力トレーニングは関節炎の発症を防ぎ、心血管疾患に関連する全身性疾患のプロセスを逆転させることができることを理解することも非常に重要です。
骨粗鬆症、肥満、2型糖尿病およびその他の慢性疾患。 筋力トレーニングは、米国疾病予防管理センター、米国心臓協会、および
アメリカスポーツ医学会。 筋力トレーニングは、痛みの発症を解消または予防できるだけでなく、体の機能を最大化する価値があります。
あなた自身の最高の擁護者になる
彼女は知っている： 腰痛や関節痛を経験している女性へのあなたのアドバイスは何ですか？彼らが成功した、長期的な救済を得るために最善を尽くすために何ができるでしょうか？
ミッチェル・ヤス： 単にいくつかの診断テストを受け、痛みの原因を特定する開業医に行く標準的な方法に陥らないでください
単独でテストします。 臨床評価は、痛みの原因を特定する唯一の方法です。 特定の症状を特定の原因と関連付ける試みが必要です。 私はあなたにその10を約束することができます
脚の10の異なる場所に痛みがある女性は、MRIで同じ椎間板ヘルニアが検出されると、同じ椎間板ヘルニアの同じ診断を受けることができます。 彼らの症状が
MRI所見が原因を確定する唯一の方法である場合、完全に異なる（これは確かに異なる原因を示唆します）は完全に無視されます。
あなたの症状を理解しようとします：
- 痛みが脊椎に直接ではなく腰や臀部にある場合は、痛みの原因となっている組織が筋肉質であることをお勧めします。
- 関節に痛みがある場合は、X線またはMRIが撮影されたこと、および関節炎が原因で痛みが生じていることを認めないでください。 関節炎が関節の痛みを引き起こしているかどうかの決定要因は
診断テストではなく、特定の臨床テストに基づいています。 - 治療プロトコルとして痛みの薬を服用しないでください。 コルチゾンショットは、関節の痛みに対するばかげた反応です。 これらは単に症状を覆い隠し、私の経験では痛みを隠します
かなり早く戻ります。 - あなたの痛みを解決するための鍵はあなたの痛みを刺激する活動を止めることだとあなたに言う人を受け入れないでください。 たとえば、新しいベッドや枕を購入したり、リクライニングチェアで寝たりするのは
痛みの原因に決して対処しないすべての提案。 - 原因を特定し、資格のある専門家に解決してください。
私がアドバイスとして提供できる最善のことは、あなたが経験している痛みの信号を引き起こしている組織を説明できるだけでなく、それがどのようにそれを知っているかを説明できる開業医を探すことです
いいえ 同じ地域の他の組織から来ています。
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