首や肩の灼熱の痛み、腰の痛み、ズキズキする痛みを受け入れる必要はありません 頭痛 日常の規範として。 痛み ではありません 正常であり、多くの場合、 姿勢. 完璧な姿勢のためのソアメソッドの作成者であるビバリーマー博士は、適切な姿勢はあなたの痛みを和らげるのに役立つだけでなく、あなたの痛みを改善することもできると言います エネルギー レベルそしてあなたさえ 消化. 姿勢を改善するためのマー博士のストレッチと強化のエクササイズを5つ紹介します。
スランプはあなたの健康に悪いです
キーボードをかじったり、ソファに腰を下ろしたりすると、時間の経過とともに体のアライメントが悪影響を受ける可能性があります。 座ったり立ったりするときの体の姿勢のこの構造的な変化は、体の痛みを引き起こすだけでなく、全体的な健康にも影響を及ぼします。 マー博士は次のように説明しています。「姿勢が悪いと、特に背中や首の痛みや痛み、頭痛につながる可能性があります。 倒れた場合、息を吸うことができず、エネルギーレベルに大きな影響を与える可能性があります。また、胃を圧迫しているため、消化が損なわれます。」
より良い姿勢は体と心の両方に良いです
マー博士によると、彼らの貧弱な姿勢の習慣は続いていますが、多くの人々は彼らが姿勢の問題を抱えていることにさえ気づいています。 「スクリーニングでは、姿勢をどのように評価するかを人々に尋ねます。90％が「ひどい」と答えています。OKではなく、貧弱ではありませんが、ひどいです」と姿勢の専門家は説明します。 彼女は、その姿勢も私たちの自己イメージに影響を与えると付け加えています。 「背が高くなると、スリムで若く見え、自信も持てるようになります。」
毎日の姿勢のヒント
体を伸ばして完全に整列させるのに役立つ特定のエクササイズは重要ですが、マー博士 立ったり座ったりしながら毎日姿勢をチェックして、完璧な姿勢が2番目になるようにすることをお勧めします 自然。
- 立っているときは、耳、肩、腰が一直線になっている必要があります。
- あごと頭を前に突き出してはいけません。
- おへそを後ろの骨に向けて、お腹を引き上げます。
- 肩を後ろに向けて、下向きにリラックスする必要があります。
- 立っているとき、あなたの体重は両足に等しくなければなりません。
- 座っているときは、足を床に平らに置き、背骨を椅子の後ろに置く必要があります。
- で コンピューター、コンピュータの画面を見るために首を前に伸ばしないでください。 代わりに、背中と首をまっすぐに保ち、腰を前に曲げます。
