1分間だけ運動するのであれば、まったく運動しないほうがよいと思うかもしれません。 しかし、運動では、少しでも重要です。 エレベーターの代わりに階段を利用し、最初の場所ではなく最後の場所に駐車し、スピードウォーキング 公園で子供たちと散歩したり遊んだりする代わりに、すべてが合算されます—1分間のトレーニングを行ってください ビデオ。 ぜひお試しください。
1分間の腹筋
1日たった1分で腹筋の調子を整えて引き締めます。 最大の結果を得るには、毎日2週間続けて試してください。
最高の戦利品彫刻トレーニング
フィットネスの専門家であるアンディマクダーモットが、1分で最高の戦利品を手に入れる方法を紹介します。
コアワークアウト
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1分であなたのコアを動かすことによってセクシーなお尻と腹筋を手に入れてください。
風車ジャンプ
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これが、腹筋を動かして心臓を刺激するための1分間の風車ジャンプです。
平らな腹筋
フラット腹筋、そして最終的には6パックが必要な場合は、このトレーニングが最適です。
板のバリエーション
厚板はあなたができる最高の全身の動きの1つです。 アンディマクダーモットは、板で自分自身に挑戦するためのいくつかのバリエーションを示しています。
素晴らしい武器
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これらの3つの動きは、上半身を動かし、腕の調子を整えます—コーヒーテーブルの腕立て伏せから始めます。
前方突進
アンディ・マクダーモットによるこれらの3つの前方突進の動きで腕を動かしながら、足を動かします。
カーディオワークアウト
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これは、クレイジーな1分間の在宅有酸素運動です。 何ラウンドできると思いますか？
サイドシャッフルタップ
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シンプルなサイドシャッフルタップで、リビングルームで余分なカロリーを燃焼します。
腰
www.youtube.com/embed/2Pmknfjq89U
腰痛がある場合、または単に腰の筋肉を強化したい場合、これは見逃したくないトレーニングです。
高強度サーキットトレーニング
www.youtube.com/embed/9CKjGBeLYjU
全身の1分間のトレーニングには、次のfをお試しください15秒の極端な有酸素運動。
引き締まった腹筋
www.youtube.com/embed/9CKjGBeLYjU
これは、お気に入りのテレビ番組のコマーシャル中に実行できる1分間の腹筋運動です。
お尻のトレーニング
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必要なのは、ヨガボールと、引き締まったお尻を持ち上げる時間の1分だけです。
ランジが届く
www.youtube.com/embed/9a21gE1AOjc
おもりをつかむ-またはスープ缶-そしてこれらの前方突進を試してみてください。
ヒント：スマートテレビをお持ちの場合は、コンピューターの画面を見つめるのではなく、テレビでこれらのビデオを無料で再生できます。
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