この記事を読んでいる間、あなたはカロリーを消費しています。 朝食に食べた巨大なシナモンロールのカロリーをすべて燃焼するかどうかは、コンピューターの前に座っている以外に何をするかなど、いくつかの要因によって異なります。 今週は、安楽椅子から降りて500カロリーを消費するように動機付けるためにここにいます。 あなたの健康はそれに依存しています！
あなたは今何カロリーを燃焼していますか？
座っている場合、1時間に約107カロリーを消費しています。 読みながら立ち上がると、1時間に143カロリーを消費します。 同時に歩き回ると、最大215カロリーになります。 そうです。同じ活動（読書）をさまざまな方法で行うと、文字通りカロリー消費量が2倍になります。 ただし、カーディオマシンに飛び乗って読む前に、エリプティカル、トレッドミル、またはエアロバイクで読むと運動が妨げられるため、お勧めできません。 運動に集中すれば、シナモンロールのカロリーをより効率的に燃焼できます。
1ポンドに何カロリーありますか？
ここで、1ポンドの脂肪が3,500カロリーに等しいと考えてください。 3,500を超える食事をすると、体重が1ポンド増えます（水分量や代謝の自然変動などの他の要因が関係するため、マイレージは異なる場合があります）。 同じ数を切り取るか燃やすと、ポンドを失います。 したがって、通常は1日中座って読んでいる場合、立ち上がって歩き回ると、代わりに4〜5ポンドを失う可能性があります。 日数（これを8時間の労働時間全体で行い、毎日チーズケーキのスライスで自分に報酬を与えない場合 尽力！）。
ミックスにエクササイズとアクティビティを追加すると、さらに多くの燃焼が可能になります。 アイデアが浮かびますか？ あなたは動く、あなたは失う。
それがあなたが忙しくするのに十分なインセンティブではない場合、ここに運動と活動を前もって上げる他のいくつかの理由があります。 あなたはするであろう：
慢性疾患のリスクを減らす
500カロリーを燃焼するように移動すると、癌、糖尿病、うつ病、関節炎、高血圧、心臓病を発症するリスクが軽減されます。 運動はまた、善玉コレステロールである高密度リポタンパク質（HDL）を高めます。
気分とバストストレスを高める
運動は気分を改善し、脳内化学物質を刺激して、より幸せでリラックスした気分にさせます。 あなたがより幸せでよりリラックスしたと感じるとき、あなたはストレスをよりよくコントロールすることができます。
自分のことをもっと良くする
運動することはあなたの自信と自尊心を高めます。 フィットネスレベルを上げ始めるだけでなく、Y-O-Uについても気分が良くなります。
より多くのエネルギーを持っている
直感に反するように聞こえるかもしれませんが、持久力を向上させ、日常の活動をより簡単にすることで、アクティブな状態を維持することはそれ自体を養います。 ソファから降りて、それらのカロリーを燃焼し始めてください！
もっとぐっすり眠る
定期的な運動は、より早く眠り、より深く眠るのに役立ちます。逆の効果がある可能性がある場合は、就寝時間近くに運動することは避けてください。
あなたの愛の生活に火花を戻す
新たなエネルギーはすべて、より活気のある（ウィンク、ウィンク）寝室のエスケープに変換できます。 メイヨークリニックによると、定期的な運動は女性の覚醒を高めることにもつながる可能性があります。 '言っ途切れる。
楽しむ！
運動を仕事と見なすのではなく、子供と遊んだり、歩いたりするなど、毎日のカロリー消費量を増やす簡単な方法を考えてください。 または、用事で自転車に乗ったり、家の周りでお気に入りのプレイリストに合わせて踊ったり、最後に購入したフィットネスDVDを最高のもので使用したりできます。 意図。
もう立っていますか？
フィットネスの詳細
6新シーズンに向けて必見のフィットネストレンド
新しいお母さんのためのステイシーのブートキャンプトレーニング
あなたのフィットネスルーチンにいくつかの楽しみを注入する6つの方法
