従来の食事と エクササイズ 計画では、週5日60〜90分運動し、1日5回の少量の食事をとる必要があることを推奨しています。 しかし、新しいプログラムは人々が後押しするのを助けるためにそれらの規則を破ります 代謝 忙しいスケジュールに対応するライフスタイルの変更に身を任せます。 代謝を「ターボチャージャー」する方法について詳しくは、こちらをご覧ください。 いいえ ダイエットも運動も。
食事療法と運動のルールを残してください
ほとんどの減量 ダイエット カロリーを減らし、USDAピラミッドに基づいたバランスの取れた食事を摂り、有酸素運動と筋力トレーニングを増やすことを提案します。 しかし、この公式により、ほとんどの人は体重が増えてエネルギーが減るという下向きのサイクルに陥っています、とDianGriesel博士は言います。 彼女は兄のトム・グリーゼルと組んで新しい本を執筆しました TurboCharged：脂肪燃焼代謝を加速し、早く痩せ、ダイエットと運動のルールをほこりの中に残します.
従来のフィットネスプランは代謝を低下させる可能性があります
「[従来の食事と運動]の公式、[ ターボチャージャー 計画]通常、除脂肪体重が減少し、基礎代謝率（BMR）が低下します」とDian氏は言います。 「それはまた、作成された重大なカロリーエネルギー不足による圧倒的な空腹感と不安の発作を伴います。 人々は、さまざまな時間の長さの後にやめ、以前の食べ方に戻ってしまいます。 彼らは、体が強化しようとしているときに、失われたポンドをすぐに追加し、さらにいくつかを追加します リザーブ。 通常、このサイクルの人は、最初に始めたよりも多くの脂肪で終わります。 “
除脂肪体重を維持する
スリム化の秘訣は、カロリーを減らしながらの厳密なエアロビクスや筋力トレーニングではありません。 体は燃料のために筋肉を食べて反応します。 脳はこれを認識し、それを問題として認識し、私たちが空腹と不安の激しい感情として知覚するものによって押し返します。 Dian氏は、次のように述べています。「筋肉量の維持または増加。これは、防御的なトリガーを設定することなく1日数分で実行でき、 ターボチャージャー –はい、洗濯と掃除は重要です！ –主なエネルギー源は体脂肪です。」
食物への渇望と誤った飢餓に対抗する
従来の食事療法における他の障害は、間違った食品を食べ、高度に加工され、空のカロリーで満たされ、水分補給が不十分であり、誤った空腹の一般的な原因です。 NS ターボチャージャー 計画は、体脂肪をエネルギーに使用するように体を再訓練する8ステップのプログラムとして宣伝されています。 ジムや特別な設備は必要ありません。 この本は、食物への渇望と誤った空腹の原因とそれらに簡単に対抗する方法を説明しています。 また、夢の体を視覚化し、目標を達成するまで続けていく方法も示しています。
言い訳無用
許される言い訳はもうありません、とDianは言います。 「私は50歳のCEOであり、お母さんです。 私の体脂肪は一貫して34パーセントで入っていました。 「ターボチャージャー」の最初の20日以内に、体脂肪率は21％に低下し、1年後も一貫して 13.5から15パーセントの範囲に収まります。」 彼女はまだすべてのプログラムに取り組んでいる間、赤ワインとお勧めの食べ物を楽しんでいます ステップ。
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