あなたの家族はどのくらい健康ですか？ それがアメリカ家庭医学会が知りたいことであり、彼らは10月を家庭医療としてマークしています。 月、家族の食生活、体力、ストレス、精神を詳しく調べるよう全員に促します 健康。 このキャンペーンに敬意を表して、家族全員でフィットネスと健康に焦点を当てる楽しみを作る方法をいくつか紹介します。
家族と仲良くする方法
研究によると、1日30分の運動で5年長生きできる可能性があるため、日常生活に合わせて楽しい家族での運動をすることが使命です。
夕食後の散歩や近所でのグループ自転車に乗るような簡単なことから始めましょう。 そして、寒い季節が始まると、屋内プールでラップをしたり（または小さな子供たちのためにママとミーのレッスン）、子供たちにアイススケートやスキーを楽しんだりしてください。
あなたは皆、素晴らしいトレーニングに参加し、筋肉を増強し、そしてあなたがそれにいる間、楽しい絆を持っているでしょう。 （あなたの子供と健康になるためのより多くの方法についてはクリックしてください。）
それをグループの努力にする
Cookieを削減する場合でも、テレビの数を減らす場合でも、グループアプローチを採用すると、悪徳をあきらめるのが簡単になります。 あなたが家族として改善することができる健康関連の分野を1つ選び、それを行うために協力してください。
あなたは時間を節約するためだけに健康的な食事よりもファーストフードをつかむ傾向がありますか？ 次に、週に1晩選び、自宅で一緒に栄養価の高い夕食を作ります。 もっと楽しくするために、子供たちにメニューを選んでもらい、準備を手伝ってもらいましょう。 彼らの助けを借りて、あなたはそれをより早く終わらせるでしょう。 さらに、彼らは夕食の作成への貢献にとても興奮し、最も健康的なものでさえも食いつぶすでしょう。
家族で楽しんでください
あなたの家族の精神的健康はあなたの体力と同じくらい重要です。 家族で時間を過ごし、一緒に楽しい時間を過ごすことで、メンタルヘルスを抑えることができます。 一緒に過ごすことは、家族の誰かが静かにいくつかの問題に苦しんでいるかどうかを検出するのにも役立ちます。
テレビの電源を切り、夕食に腰を下ろし、週末にブランチを楽しみ、みんなの世界で何が起こっているかについて話し合ってください。 面白い話を共有します。 今後の休日やイベントの計画を立てます。 または、家族のお気に入りのビデオゲームやボードゲームの夜にギャングを集めましょう。 で子供に対して両親をピット
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