聞いた フィットネス ケトルベルの話題？ ケトルベルは最も用途の広いフィットネスツールの1つであるだけでなく、ケトルベルエクササイズでは、1分間に最大20カロリーを消費できるオールインワンの有酸素運動と筋力トレーニングのトレーニングが可能です。 これが、ケトルベルを手に取って移動する必要がある理由です。
ケトルベルとは何ですか？
ケトルベルを見たことがない場合は、ハンドル付きの鋳鉄製の砲弾です。 これを使用して、体の筋肉組織の大部分に負担をかけるスイング、クリーン、プレスなどの動的な動きを実行します。
ケトルベルトレーニングで全身フィットネスを手に入れよう
従来のウェイトリフティングの方法とは異なり、ケトルベルのエクササイズはすべての主要な筋肉グループを同時に機能させるため、ほぼすべての主要な筋肉グループで全身トレーニングを行うことができます エクササイズ. さらに、ケトルベルのエクササイズは、従来のウェイトリフティングのように筋肉群を分離しないため、心臓が レートはトレーニング全体を通して上昇し、上昇し続けます。これは、主要な脂肪燃焼トレーニングにつながります。 ルーティーン。
ケトルベルトレーニングの利点
ケトルベルトレーニングは、ハリウッドスター、プロのアスリート、一般の人々の間で非常に人気があります。 では、ケトルベルの魅力は正確には何ですか？
ケトルベルトレーニングの利点は次のとおりです。
- 1分間に最大20カロリーを燃焼し、心臓血管の耐久性を高レベルに高めます。
- 機動性と柔軟性を高め、機能的な強さ、つまり実際の動きや状況に対応する強さを提供します。
- 1回のトレーニングですべての主要な筋肉グループを操作します。
- 従来のトレーニングの半分の時間で、より少ない機器で、痩せて強い筋肉を手に入れるのに役立ちます！
- 彼らは鉄片を飼いならして征服しようとすることを伴うので、精神的にあなたに挑戦します！
ケトルベルのトレーニングはあなたを速くフィットさせます
従来の運動方法では、通常、トレッドミルに45分間乗ってから、ウェイトルームに45分間入る必要があります。 ケトルベルワークアウトは、筋力と有酸素運動を組み合わせたものであるため、従来のフリーウェイトまたはマシンワークアウトの半分の時間でより良い結果が得られます。ケトルベルワークアウト中には本当に汗をかきます。 体重が重いほど心拍数が高くなるため、より多くの脂肪を燃焼します。
ダンベルとケトルベル
また、ケトルベルのようにダンベルを振り回して同じフィットネス効果を得ることができないのはなぜか疑問に思われるかもしれません。 ここにいくつかの理由があります：
- ダンベルのハンドルを使用すると、ダンベルを落とすリスクなしに、手でスムーズかつ回転的に動かすことができません。
- ダンベルの重心はケトルベルの重心とは完全に異なるため、同じコア強化や有酸素運動を行うことはできません。
- ケトルベルのエクササイズにダンベルを使おうとすることの厄介さは、スムーズなトレーニングにはなりません。 （35ポンドのダンベルを両足の間で振ってみてください。 簡単ではありません！）
ケトルベルを試してみてください-そしてあなたはぴったりのケトルベルファンになります
あなたが懐疑的であるかどうかはわかりますが、私を信じてください。トレッドミルで1時間走ってから、ウェイトを1時間持ち上げても、30分のケトルベルトレーニングと同じメリットは得られません。
最高のパフォーマンスを得るために本物の鋳鉄RKC（ロシアのケトルベル認定）ケトルベルを購入し、 RKCからの指導を提供するケトルベルジムを検索して、お住まいの地域のケトルベルクラスと指導 インストラクター。
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