貧しい 姿勢 すっごく1995年です。 つまり、脂っこい髪、ズボンのたるみ、肩の前かがみが大流行した時期を思い出すのに十分な年齢の場合です。 そうでない場合は、自分を幸運だと考えてください。
姿勢は、実際には、最初に考えているよりも、人の全体的な健康に大きな役割を果たします。 によると LiveStrong.com、姿勢が良いことは、腰痛、痛み、倦怠感などの問題を防ぐための鍵です。
「背中がまっすぐなとき、背骨は支えられて安定しますが、しゃがんだり、他の貧しい方法を練習したりすると 姿勢を変えると、脊椎のバランスを保つために必要なサポートがなくなり、多くの健康上の問題が発生します」と著者のクリスは述べています。 シャーウッド。
それらの多くの健康上の問題の中には、脊椎の湾曲、亜脱臼、血管の収縮、神経の収縮があります。 あなたは今、その椅子に少しまっすぐに座っているのではないでしょうか？ 残念ながら、姿勢が悪いことによるリスクと副作用はそれだけではありません。
アメリカカイロプラクティック協会によって報告されているように、腰痛は世界中の障害の唯一の主要な原因です。 働くアメリカ人の半数が毎年腰痛を認めており、これが診療所を訪れる2番目に多い理由となっています。 そして、これが本当のキッカーです。アメリカ人は毎年少なくとも500億ドルを腰痛に費やしていると推定されています。 うん、あなたはそれを言うことができます…痛い！
幸いなことに、勤勉な背中を矯正するために、苦労して稼いだ生地を皿に盛る必要はありません。 実際のところ、私たちがする必要があるのは（あなたがそれを推測した）、私たちの ヨガ マット！
SheKnowsはヨガの第一人者と一緒に座った（そしてまっすぐに上がった） アラナ・ザベル 姿勢を改善するために彼女の頼りになるポーズを見つけるために。 彼女がお勧めするものを以下でチェックしてください！
1
たださな
「山のポーズは、適切な姿勢を確立するための理想的なポーズです。 アイアンガーヨガでは、インストラクターが「あらゆる姿勢でタダサナを見つけてください」と言うのを聞くのが一般的です。尾骨を応援します。 下に、そしてあなたの王冠と胸を上に持ち上げて、これはあなたがあなたのすべての身体的行動に組み込むための素晴らしいポーズです 取る。"
2
変更されたヒーローポーズ
「タイトな腰筋腱は、腰の前部を短くし、腰を伸ばしすぎるため、姿勢のバランスが崩れる原因となることがよくあります。 その結果、肩は前に転がって補います。」
3
コブラポーズ
「私はこのポーズの長さと強さの両方が大好きです。これは素晴らしい組み合わせです。 あなたは背骨を伸ばし、背中全体を強化しながら肩と胸を開きます。」
4
座った瞑想のポーズ
「私はクラスを教えている間、仏教の僧侶が最高の僧侶を持っていると冗談を言うことがあります。まっすぐな姿勢で座っていることから発達する筋肉組織には強いコアが必要なため、6パックです。 このポーズで腰が丸くなる場合は、まっすぐになるようにブロックに座ってください。」
5
子供のポーズ
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「ヨガのあらゆる側面はバランスを作り出すことであるため、子供のポーズのように、後ろ向きの曲がりを穏やかな前向きの曲がりに対抗することが重要です。 これにより、脊椎と背中の可動域と可動性が維持されます。」
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