エレベーターで額から汗を拭くのは、誰にとっても見栄えがよくありません。 しかし、それに直面しましょう、それは暑い、暑い、暑いです。
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そして、8月は良くなることはありません。実際、彼らは気温が今年史上最高に達すると予測しています。 うわぁ。 恐れることはありません、私たちはこの暑さに打ち勝つことができます。 ヘアタイとウォーターボトルが腕の届く範囲にあることを確認してください…常に。 あなたはルールを知っています：1日8杯の水を飲みます。 古き良き高品質のH2Oはあなたのお茶ではありませんか？ 幸運なことに、水分補給を改善する方法は水だけではありません。 灼熱の中で水分補給を続けるための私のお気に入りの5つの方法は次のとおりです 夏 日。
フレーバーウォーター
t誰もが水が嫌いな人を知っています。 それに直面しましょう、水は鈍くなる可能性があるので、いくつかのハーブや自然の風味を加えると、スパイスが効き、より口当たりが良くなります。 レモン、ミントの葉、キュウリ、カイエン、ラベンダーのいずれかを水に入れて、風味豊かなひねりを加えます。リストは続きます。 ボーナス：レモンスライスはビタミンCの噴出を追加し、ミントは消化を助け、キュウリは抗酸化物質が詰め込まれています。
スムージーバイト
tスムージーが好きではない人はいますか？ この夏は一口サイズになります。 あなたがしなければならないのは、あなたの好きな果物を一緒にブレンドし、その混合物を角氷トレイに注ぎ、そしてそれらを一晩凍らせることです。 私のお気に入りのフルーティーなコンボの1つは、マンゴー、パイナップル、ココナッツウォーターです。 さわやかについて話します。 それらをあなたの水にポップするか、夏の間ずっと水分補給のためにそのまま楽しんでください。
青汁
tまだ青汁を飲んでいませんか？ 群衆の残りの部分と一緒にワゴンに飛び乗って、誇大宣伝が何であるかを見てください。 多くのスーパーマーケットの棚にある砂糖を含んだ品種と青汁を混同しないように注意してください。 自宅で作ることも、地元のジュース店で見つけることもできる簡単な組み合わせは、パセリ、ほうれん草、ケール、セロリ、リンゴ…ヤムです。 普通の古い水に飽きたら、グラス1杯を青汁と交換して体が欲しがるさわやかな一口を手に入れましょう。 さらに、生のアーモンドと組み合わせて、午後のスランプスナックに最適です。
オートミールの朝食用ボウル
tオートミールが水分補給していると誰が思っただろうか？ オーツ麦は、調理された水や牛乳をすべて吸収し、水分を豊富に含みます。 熱いオーツ麦には暑すぎる？ 朝食にバナナとベリーをトッピングした冷たいオートミールボウルを作ります。 生のオーツ麦に水を加えて一晩冷蔵するだけです。 朝は、新鮮な果物を切り、スプーン一杯のアーモンドバターをのせて、バランスの取れた朝食をお召し上がりください。 また、ダブルブースターブースターの場合は、チアシードを追加して水をさらに吸収し、喉の渇きを栄養価の高い方法で満たします。
夏のスープ
tスープは、夏の間は近づきたくないものの1つですが、冷たいスープについて考えたことはありますか？ 思ったよりずっと美味しいと約束します。 そして、それは完璧な夏の水分補給の頼みの綱です。 冷やしたクリーミーなアボカドやガスパチョのスープをお試しください。 ガスパチョの水分と栄養素の含有量を増やしたいですか？ 野菜の束を追加します。 アボカドスープの場合は、きゅうり、ねぎ、アボカド、野菜のスープをブレンドするだけです…完璧です。
tこれらの簡単な水分補給のトリックがあなたの水の目標にカウントされるので、この夏、8×8のルール（8オンスの8カップ）に遅れをとる言い訳はありません。 8×8は水を飲み込むための標準的なガイドラインですが、水分補給の成功への道を歩むのに役立つ簡単な方法です。 8月は一年で最も暑い月なので、これまで以上に飲み物を飲み、足を蹴り上げ、夏の太陽を栄養価の高い方法で吸収することが重要です。
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