歩数計は新しいものではありません。 歩数を追跡するウェアラブルデバイスは、 1960年代の日本、そして人々はそれ以来それらのいくつかのバージョンを使用しています。 しかし、かつてはスマートフォンと専用 フィットネス のようなトラッカー Fitbit 2000年代半ばに人気が高まり始め、所有していない人でも1日あたり10,000歩の目標に気づき始めました。
確かに、歩数がマイルに変わるのを見て、友達や家族と競争して、誰が最も動き回っているのかを確認するのは楽しいですが、これらのガジェットは実際に長期的な利益をもたらしていますか？
によると セントジョージ大学ロンドン校からの新しい研究、これらのウェアラブルステップトラッカーを使用すると、最初の新しいテクノロジーの興奮期間を超えて健康を改善できる可能性があることを示唆するいくつかの証拠があります。
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に掲載された記事 PLOSメディシン, は、12週間のウォーキングプログラムの一環として最初にフィットネス追跡デバイスを使い始めた人々が、3年後と4年後にはよりアクティブなライフスタイルを持っていることを示しています。 また、ほとんどの曜日に30分ほど歩くことで、大人がさまざまな健康上のメリットを得ることができることも強調しています。
研究の一部は、 1,023人の活動していない45〜75歳の成人 —そのうちのいくつかは歩数計と身体活動に関するアドバイスを受けましたが、別のグループは受けませんでした。 最初の12週間のウォーキングプログラムから3年後、研究者は参加者をフォローアップし、トレイルで歩数計を使用した人が平均して約600人を歩いたことを発見しました。 毎日余分なステップがあり、ステップ追跡デバイスを受け取っていない人と比較して、10分間の発作で毎週中程度から激しい身体活動が24〜28分余分にありました。 助言。
研究の他の部分も同じ前提を持ち、関与していました 60歳から75歳までの298人. ウォーキングプログラムから4年後、ウェアラブルテクノロジーとアドバイスを受けたグループは、さらに約400ステップを実行していました。 通常の運動を受けたグループと比較して、1日あたり33分、10分間の発作で中程度から激しい身体活動を週に33分余分に行う ケア。
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「歩数計は短期的には人口の身体活動レベルを改善できることを私たちは知っていましたが、長期的な健康上の利点には持続的なものが必要です 身体活動レベルの上昇」と、両方の試験を主導したロンドンのセントジョージ大学のプライマリケア研究の教授であるテスハリス博士は、 声明で言った. 「この研究のユニークな点は、郵便で提供されるかどうかにかかわらず、短くて単純な歩数計ベースの歩行介入を示したことです。 または実践看護師からのアドバイスとサポートがあれば、3〜4年でより客観的に測定された身体活動レベルにつながる可能性があります 後で。"
物語の教訓は、日常生活に一定レベルの体力を取り入れることに慣れると、それはあなたが固執する可能性が高い習慣になるということです。 だから、外に出て、それらのステップを取得してください！
