秋は一年で最高の時期ではありませんか？ それはいつも私のお気に入りです。 大人になったのは、私の誕生日が10月であるという事実と関係があると思います。それは、秋が涼しい天候を意味するという事実とともに、いつも私を興奮させました。 テキサスに何年も住んでいる私たちは皆、100度の日が終わるのを待ちきれませんでした。
NS
t現在ニューヨークに住んでいるので、セントラルパークを歩いて木々の葉の美しい色を見るのに勝るものはありません。
t秋はまた、休日を満喫する前に体調を整えるのに最適な時期です。気温が低いほど、（文字通り、比喩的に）本当に一歩踏み出すことができます。 だから今シーズンの精神で、私のお気に入りの秋のフィットネスのヒントのいくつかをあなたと共有したいと思いました。
1. 新しいクラスを試す
t NYUの学生である私は、今でも新学期が大好きです。 新しいクラスを受講することはエキサイティングであり、新たなスタートです。 私はその興奮と可能性の感覚を私のフィットネスルーチンにも波及させようとしています。試してみるのにこれ以上の時間はありません。 ダンスクラス、ピラティスクラス、ヨガなど、何か新しいことを学び、何か新しいことを学びましょう。 新しいことを学び、精神的および肉体的な筋肉を曲げます。
2. 外であなたのトレーニングを取りなさい
t外に出て、さわやかな秋の天気、美しい葉を楽しみ、心拍数を一度に上げましょう。 気温が低いということは、秋は外で走ったり、外でハイキングしたり、友達をつかんでフリスビーをしたり、公園でサッカーに触れたりするのに快適な時期であることを意味します。
3. ルーチンに戻る
t夏の休暇と楽しみは最高です！ しかし、彼らは間違いなくあなたの通常のトレーニングルーチンから離れることができます。 個人的には、激しいトレーニングであれ、リビングルームでのわずか20分間のエクササイズやストレッチであれ、毎日アクティブなことをすることが非常に重要だと感じています。 ほとんどの人のスケジュールは秋に再び構造化されます。つまり、再びアクティブになり、新しい健康的なルーチンを確立する（または単に古いルーチンに戻る）のに最適な時期です。
4. きれいに食べますが、秋のおやつを奪わないでください
t私はいつもたくさんの野菜と健康的なタンパク質を中心に構築された清潔で健康的な食事を食べるようにしていますが、秋のベーキングとカボチャのすべても大好きです！ だから私は自分のライフスタイルにもおやつを取り入れるようにしています。 私の好きなものの1つは
かぼちゃチョコチップクッキー.t健康な（そして幸せな）11月をお祈りします！
NS 
ナスティア・リューキン は2008年のオリンピックオールラウンドチャンピオンであり、体操で5回のオリンピックメダリストです。 彼女は現在、ニューヨーク大学の学生であり、体操アナリストであり、NBCSportsのオリンピック特派員です。 彼女をフォローしてください ツイッター と インスタグラム.
