私たちの体は主に水でできているので、水分補給は重要です。 気温が上がると、水分摂取量を増やす必要があります。 普通の水を飲むのは素晴らしいです！ ただし、水分を多く含む食品を毎日の食事や軽食に取り入れて、体に水分を補給することもできます。 以下 レシピ 水分の多い食品が含まれています。
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グレープフルーツ入りココナッツヨーグルト
サーブ1
グレープフルーツは水分を補給していて、抗酸化物質が詰まった果物です。 このクリーミーでバランスの取れた朝食に甘さとピリッとした風味を加えます。 スライスしたアーモンドはタンパク質だけでなくクランチを加え、チアシードはオメガ-3脂肪酸の供給源を提供します。
材料：
- ミディアムグレープフルーツ1個
- 1カップ ココナッツ ヨーグルト
- チアシード大さじ2
- アーモンド大さじ2、スライス
- ココナッツ大さじ1、細かく刻んだ
方向：
- グレープフルーツの皮をむき、1/2インチの大きさに切ります。
- カップまたはボウルの底にグレープフルーツを重ね、ココナッツヨーグルトを上に乗せ、チアシードとアーモンドを振りかけます。
- グレープフルーツをもう1層追加し、次にココナッツヨーグルトを追加し、アーモンドのスライス、チアシード、ココナッツの細切りをトッピングして仕上げます。
ヒカマ、にんじん、アボカドのディップ
サーブ1
ヒカマとにんじんは水がたっぷり入っており、暖かい日にはカリカリに仕上げるのに最適です。 このクリーミーなアボカドのディップソースに野菜を浸します！
材料：
- にんじん2本
- 1/8ミディアムヒカマ
- 1アボカド
- 新鮮なコリアンダー大さじ1
- 新鮮なネギ大さじ1、さいの目に切った
- ライム1個、ジュース
- 海塩のピンチ
方向：
- ヒカマとニンジンを洗って皮をむき、スライスして細い棒にします。
- 次に、ミディアムフードプロセッサーで、アボカド、コリアンダー、青玉ねぎ、ライムジュース、海塩を加えます。
- 一緒にパルスして、濃厚でクリーミーな一貫性を作ります。
きゅうりのキャベツサラダ
サーブ2
このレシピはランチやディナーに最適です。 すばやく作成でき、さわやかです。
材料：
- 1/4の大きな紫キャベツ
- 1/4大白キャベツ
- きゅうり1個
- 1缶（15オンス）の黒豆
- オリーブオイル大さじ2
- フレッシュレモン1/2個、ジュース
- 海塩のピンチ
方向：
- 黒豆を水気を切り、すすぎ、脇に置きます。
- 両方のキャベツを洗って薄くスライスし、大きなボウルに入れます。
- きゅうりを洗ってみじん切りにする。 次に、きゅうりと黒豆をボウルに入れます。
- 最後に、オリーブオイル、レモンジュース、海塩を加え、すべてを混ぜ合わせます。
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